中医舒缓眼睛疲劳

每天看手机或电脑，导致眼睛干痒，酸胀，视物模糊？

眼睛疲劳并非小问题，必须从根源上调理。

《黄帝内经》曰：五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。

人体五脏六腑的精气，都汇聚于眼睛，眼睛承载五脏六腑精气的滋养，才能明视万物，眼睛功能的正常与否，体现于人体脏腑健康状况。 

换言之，眼睛并非孤立存在，若脏腑功能失调，精气无法充足流畅上注于眼，就会影响眼睛正常功能，乃至引起眼疾。

眼睛与肝肾关系密切。肝开窍于目，肝血充足，眼睛才能看得清，润得透；肾藏精，肾精能滋养眼睛，就像“浇水”眼球。

然而，现代人总是熬夜，用眼过度，耗伤肝血肾精，眼睛失去滋养，容易干涩疲累，就像久旱庄稼缺乏水分与养分。

眼睛疲劳3个症状

1.干涩发痒：肝血不足，眼睛缺少津液润滑，就像没上油的轴承，疲累地总想揉眼。

2.酸胀模糊：用眼太久，气血瘀在眼部，经络不通，导致眼睛胀酸，视物模糊。

3.眼皮沉重：肾精亏虚，眼睛无法获得能量补给，眼皮就像被灌铅，即使没熬夜也难以睁开。

缓解眼睛疲劳小妙招

1.按揉护眼穴

·睛明穴：在内眼角上方凹陷处，使用拇指轻轻按揉，每次1分钟，能疏通眼部气血。

·四白穴：眼眶下缘正中直下1寸，按压有点酸，每天按2次，缓解酸胀超有效，堪比眼部按摩仪。

2.食疗补肝肾

·枸杞菊花茶：枸杞补肝肾，菊花清肝明目，泡水饮用滋润眼睛，尤以适合办公族。

·枸杞山药粥：山药20g，枸杞15g，粳米50g。煮粥，早晚食用，可滋补肝肾，明目养颜，润眼护眼。

3.转眼球“练眼神”

坐直，眼睛左转10圈，右转10圈，动作缓慢，就像在眼睛“画太极”。转完眨眨眼，可放松睫状肌，缓解紧绷感，适合每小时做1分钟做。

4.养神

久视伤血，使用手机或电脑时，每40分钟停5分钟，远眺窗外绿树蓝天，让眼睛休息。