痰湿体质与调理
因此，夏天是湿气最重的季节。
当人体处于此环境，自然容易受到湿气影响，湿气非常狡猾，进了人体后会“勾结”各种邪气：
·遇到寒邪就变成寒湿
·遇到风邪就变成风湿
·遇到热邪就变成湿热
·遇到痰就会变成痰湿
2.什么是痰？
痰湿的“痰”与吐痰的“痰”，并不相同！
湿与痰是母子关系，湿气是一种黏腻之物，它进了人体后，很难被排出去，因此中医有言：千寒易去，一湿难除。
这种黏腻湿气在人体时间长了，就会形成更黏腻之物：痰。
痰湿很黏腻，很难搞，若长时间盘踞在体内，身体还能舒服吗？
中医有言“怪病皆由痰作怪”，一些常病症怎么也治不好，其根源可能就是“痰”，只要化痰自然就能病好。
现代常见的“三高”，它们最喜欢痰湿环境，这是它们繁衍生息乐土，还有一些疑难杂症背后根源也是痰，例如痰火上攻到头导致的癫痫。
痰湿体质特征
痰湿质是由于水液内停而痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
·形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
·心理特征：性格多偏温和，稳重恭谦豁达，善于忍耐。
·表现倾向：面部皮肤油脂较多，眼泡微浮，容易困倦，身重不爽，多汗且黏，口黏腻，胸闷，痰多，喜食肥甘甜黏。
对外界环境适应能力：雨季及潮湿环境适应能力差。
舌质表现：舌苔白腻。
3.生活方式调理
不宜久留潮湿环境，阴雨季节注意避免湿邪侵袭，此类体质者平时应定期检查血糖、血脂、血压。
勿过于安逸，贪恋床榻，多进行户外活动，活跃身体机能。
洗澡应洗热水澡，适当出汗为宜，穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。
注意保暖，“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉天气不利水湿运化体内，常伤及脾胃，因此在寒凉天气，痰湿体质特征较为明显。
夏季少用冷气，穿棉麻丝绸，适当晒太阳，阴雨湿冷季节应减少户外活动，避免受寒淋雨，注意劳逸结合，避免思虑过度。
4.饮食调理
饮食戒除肥甘厚味，戒酒，限制盐摄入。
细嚼慢咽，七分饱，小口喝水，温饮，否则脾胃容易发胀，促生痰湿体质，忌暴饮暴食及进食速度过快。
保持进食时间及进食量规律，不偏食，吃多种食物，勿吃夜宵，一定要吃早餐。
饮食调养可选用健脾利湿，宣肺益肾、通利三焦食物，例如冬瓜、芹菜、香菇、胡萝卜、怀山药、扁豆、赤小豆、薏苡仁、茯苓、佛手等。
不宜多吃肥甘油腻、滋补酸涩食品，例如银耳、柿子、枇杷、砂糖、各种高糖饮料等。
药膳常用健脾祛湿药材为茯苓，白扁豆，白术，薏苡仁，芡实等。
注意：祛湿分为健脾祛湿及清热祛湿。
健脾祛湿：人本虚弱，脾虚无法运化水湿而成痰湿证，仿如除湿机器故障，导致水湿留置，此时需要滋补，让机器正常运转，以清除水湿，此为健脾祛湿。
清热祛湿：人本壮实，多余湿热蕴积而成湿热证，仿如除湿机器虽正常运行，然而湿热太多，此时需要加多一台风扇吹一吹，帮忙吹干吹凉多余湿热，此为清热祛湿。
若脾虚误用清热祛湿，犹如雪上加霜，因此脾虚寒湿者，慎用鱼腥草、马齿苋、茵陈、车前草等清热祛湿之寒凉药物。
1. 茯苓山药粥
食材：茯苓20g，干山药20g，大米一人份，油、盐少许。
做法：先煎茯苓山药，去渣取汁，与大米同煮为稀粥，油盐调味。
用法：每周食用2-3次。
2. 陈皮山楂麦芽茶
做法：将陈皮、山楂、麦芽放入煮锅中，加800ml水以大火煮开，转小火续煮20分钟。
功效：陈皮理气健脾、祛湿润燥，配搭山楂麦芽，可祛湿润燥、消食化滞，痰湿体质者可经常饮用。
5.情志调理
保持精神情绪平衡，心胸开朗，热爱生活，精神开朗，心胸豁达，可到花园、景点等景色优美处散心，或登山观日出。
遇事勿考虑过多，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。
可欣赏一些节奏强烈、轻快振奋音乐，例如古琴曲、笙曲等。
广交朋友，扩大社交活动，舒畅情志。
6.坚持运动
选择强度中等运动，若选择运动强度较小运动锻炼，则每天运动时间应适当延长，保证足够运动量，例如登山、慢跑、乒乓、羽球、网球、武术、游泳、八段锦、太极拳、健身舞蹈等。
对于体重超重、陆地运动能力差者，应游泳锻炼，使疏松皮肉逐渐转成结实、致密。
运动量，以微微出汗，不感劳累为度。
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