泡脚：用脚“吃药”
在冬至，阴气达到顶峰，此后天地阴气开始消退，阳气开始回升，在闭藏中含有活泼生机。
若能趁此时进补，药力易于积蓄，并发挥效能，这是调养虚弱病症最佳时机。
“冬气通于肾”。冬至时节养生重在固肾强体，但许多肾虚者发现，入冬后服用许多滋补东西，不但没改善身体，反而越补越虚。
不懂肾阳，如何养肾？
从古到今，人们都关注补肾话题，但若分不清阴、阳、精、气中的哪种虚，就盲目进补，容易弄巧成拙，补有余而泻不足，越补越虚。
许多人认为补肾，就服用六味地黄丸，但六味地黄丸补肾阴及肾精，而现代人多是肾阳不足。
李可老中医撰写的《人体阳气与疾病》曾言：“无论南方或北方，阳虚之人占八九成，真正阴虚百不见一。”
为何现代人肾阳不足？
物以稀为贵。《医理真传》有言：“天一生水，在人身为肾，一点真阳，含于二阴之中。”
在先天上，肾阳之量就少于肾阴，因此本身就更为宝贵，更易于损耗，因此也更应被看重。
再者，现代人生活方式不利肾阳，补得太少，又消耗太过。
一方面，日为太阳之精，其光能壮人阳气，极为补益，而现代人从事脑力劳动，长时间待在室内，缺少晒太阳机会，也就失去从自然界补充阳气的机会。
另一方面，现代人经常熬夜、久坐不动、过量运动、喜吹冷气、生冷黏滑不忌、肥甘厚腻不拒等不良生活习惯，都在悄悄损耗肾阳。
肾阳不足症状
肾阳被称为元阳、真阳、真火、命门之火，它是人体阳气根本。
从体质上而言，肾阳不足就是阳虚体质，阳虚者的体质，可被归纳为5个字：冷、懒、漏、软、淤。
冷：《黄帝内经》言：阳虚则外寒。由于阳气温煦功能减退，人就特别怕冷，手脚冰冷，以及腹部、腰部或膝盖处有冷感；饮食生冷后，很易肚子痛、拉肚子。
懒：阳气足则精神饱满、思维活跃，就像小孩阳气旺盛，玩一整天也不觉疲劳，学东西快，背诵东西不易忘记，而阳气弱，全身机能下降，整个人就懒散，精神萎靡不振，对任何事都兴致缺缺。
漏：人体体液需要阳气固摄，不让其跑到体外。若肾阳虚特别明显，阳气无法抓住体液，体液就会漏，出现尿频、腹泻、夜尿多、出汗多（特别是自汗）、流清鼻涕，女性带下多且清稀，还可能引起出血——鼻出血、消化道出血、月经量多等。
软：全身酸软，尤其是腰膝酸软，男性功能下降也是软。
淤：阳化气，阴成形。体内气化交互的原动力，依靠真阳蒸腾气化之功。真阳不足则蒸化无力，水湿代谢受阻，就会产生水饮痰湿等病理产物，聚而成形，成为水肿、增生、结石、囊肿、脂肪肝、瘤等有形之物。
●上热下寒
有者肾阳不足，又经常兼杂一个矛盾又常见之现象：他们不但怕冷，还会频繁上火，这就是“上热下寒”。
上热：经常上火、反复口腔溃疡、牙痛、痘痘、烦躁、咽喉疼痛、失眠、甚至血压高等。
下寒：怕冷、手脚冰凉、不耐受寒凉饮食、大便不成形、小便清长或夜尿、宫寒痛经、腰部冷、膝盖凉等。
这种体质，归根结底就是阳气太少。若一个人阳气充足，就可聚拢向下沉降，但若阳气不足，浓度过于稀薄无法凝聚下沉，就会向上向外浮，即虚火上炎，导致上焦出现各种热象；而下部没有阳气，只有阴在，自然呈现一派寒象。
为何补阳没效果？
“虚则补之”，既然阳气不足，按理就应多补阳。许多人一直在补阳，但身体还是很寒，还容易补出一身火。究其原因，人们忽略补的阳，能否藏得住。
阳气重在潜藏而不在补。肾根藏真阳，为全身所用。全身生阳气，存于肾根，如此往复交替，能够潜藏，需要用时才能拿出来。
然而，肾为水脏，而阳气为火，水火相克，导致外来阳气难以真正补到肾里。
如此，补进去的阳气，都虚浮在上面，上面更易上火，下面却依旧一片严寒；或者补阳后又很快流失。
因此，许多人在调理期间，觉得症状有所缓解，但是停止调理后，就很容易反复。
如何才能稳稳收藏阳气呢？
1.温阳与潜阳同步进行，在增量阳气同时，将人体原先虚浮于上的火，以及补进去的阳气，都拉下精准引到肾中。若肾阳强壮，收引、封藏的能力自然就充足。
此现象与物理学“质量越大、引力越大”，有相通之处。由于太阳引力大，地球才会绕着太阳转。
在人体，阳气也有类似作用，阳气充足之处，引力就强，就容易吸引它处阳气。
2.保持上下道路通畅。脾胃是上下气血物质沟通运转通道，一升一降，体内圆运动才能运转，才能将火引导合适位置，恢复身体阴阳交融，寒热平衡。
冬天泡脚 胜吃补药 以足养肾养全身
如何温阳、潜阳与疏通中焦呢？
一个简单有效的方式，就是泡脚。泡脚是传统医学内病外治法之一。
身体有6条经络，引出自足部：
·足阳明胃经
·足太阳膀胱经
·足少阳胆经
·足太阴脾经
·足厥阴肝经
·足少阴肾经
热水泡脚就是温煦、疏通6条经络，调理各个脏腑。
清代医医家吴安业曾言：“外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药，所异者，法耳”。外治法与内治法的原理、用药及功效几乎一致，不同只是用药方法。
正是用药方法的不同，泡脚拥有其独特优势——有的药味到欠佳，难以坚持；有者脾胃虚弱，吸收效果欠佳。
若选择泡脚，用脚“吃药”，就能舒服调养身体。
泡脚调理
1.引火归元 将阳气“拽”回肾脏
足底涌泉穴是肾经起始穴，通过泡脚刺激涌泉穴，借草本之力，可打通肾经之气，调动全身水火阴阳，凝聚阳气向下沉。
肉桂，味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，可补火助阳，引火归元。
名医张锡纯《医学衷中参西录》记载：“肉桂……性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火。”
大部分补肾阳食材，例如小茴香、羊肉等，都是直接为肾阳添一把火，许多人吃了易上火。
肉桂是引下体内之火，使阳不外越，归于肾阳，尤以适合上热下寒、虚不受补者。
吴茱萸同样能引火下行，《本草纲目》言，吴茱萸“其性虽热而能引热下行，盖亦从治之义。”
书中还记载一个调理上热下寒、失眠多梦的经典方子——“醋制吴茱萸”，即研末吴茱萸，加米醋调制，晚上睡前敷在足心。
2.温通中焦 畅通阳气潜藏通道
脾胃惧怕寒湿。气为阳，脾主升，而寒邪可伤人之阳气，阻遏阳气运行；脾喜燥恶，湿邪则会妨碍脾胃运化。
因此，泡脚方中需兼顾温通中焦、散寒化湿，恢复脾胃“交通枢纽”正常运转。
艾叶：古人称艾草为“地之阳”，艾之火则为纯阳之火，能走三阴通十二经，并可辅助肉桂、吴茱萸之热力，温通全身经络。
苍术：味辛、苦，性温，归脾、胃、肝经。使用苍术可通过化湿治标，又能通过燥胃强脾治本。
干姜：性守而不走，能令外不敢入，内不敢出。泡脚加上干姜，可以收回散的力量至温中，温暖五脏六腑。
3.通则不痛 温暖舒适过一冬
冬天寒邪当令，就像大自然到了冬季，河流就会凝固结冰，身体亦然——内寒与外寒夹击，气血也会被“冻住”，流通受阻，不痛则痛，腰腿痛、经痛、颈椎痛、胃痛等问题也会接踵而来。
因此，冬季泡脚，还可搭配一些活血化瘀、行气止痛药材。
川芎：味辛气温，归肝、胆、心包经，川芎辛散温通，既能活血化瘀，又可行气通滞。
独活：辛、苦，微温。归肾、膀胱经。《本草正》言：独活“专理下焦风湿，两足痛痹，湿痒拘挛。
以上7味药材搭配，以温阳、潜阳、通中焦为基础，把阳气精准引到肾中，并牢牢守住；同时兼顾散寒除湿、活血止痛，舒缓、预防内寒外寒夹击造成不适，让人舒适过冬，无惧寒邪。
《黄帝内经》言：“冬不藏精，春必病温。”冬天藏精，其实是阳气归根，藏得越深，归根越彻底，来年春天阳气生发就越有力，人也越健康。
阳气不足、肾虚、寒湿重、上热下寒、虚不受补、失眠多梦者，冬天可用此方泡脚，养好肾，藏好阳，孕育明年的勃勃生机。
使用方法：
1. 阳虚明显、寒湿严重者，建议每天使用，连续使用2～3个月为宜；一般人日常保健可每1～3天泡一次。
2. 每次15～20分钟，脚部发暖发热或小腿微出汗即可，切勿泡到满身大汗，使得本需潜藏之阳气，又被重新向上发散出来。
禁忌
1. 女性经期、妊娠期禁用。
2. 饭前饭后30分钟及醉酒后禁用。
3. 低血压、心脏病、糖尿病患者禁用。
4. 沐足后若有不适，请立即停止使用。
5. 使用期间，忌食生冷辛辣刺激食物。
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