八段锦秘诀真传：拔断筋

八段锦，自宋代开始流传，距今逾有800年历史，其功法行云流水，姿态优美，简单易学，养生效果显著。

当代国医大师邓铁涛坚持练八段锦数十年，寿享104岁，无疾而终。

八段锦属于气功导引功法，强调炼形，以形领意，中国医学学会与国家体育总局，将八段锦列为重点推荐功法。

它需要配合呼吸，以形催气，以气正形，形气合一，同时也需要配合意念，以意领形，以形适意。

很像某些瑜伽动作，调形、调息、调意，缺一不可。

那么，同样练八段锦，为何效果却天壤之别呢？

此种诀窍，恐怕少有人知。

什么是八段锦

顾名思义，八段锦就是“拔-断-筋”！原来这是一种谐音表达。

换言之，八段锦就是要拔筋、抻筋至极处，锻炼时，筋仿佛被拔断的感觉。

真传一句话，这就是八段锦的秘诀、真传所在，就藏在其名称，否则练八段锦不正确，与一般体操没区别，效果也不会太明显。

例如“左右开弓似射雕”，两手左右撑开，必需撑到极点，以致手微麻、两臂膀微酸、微累，保持4、5秒钟，才算正确。

其二：打八段锦要配合呼吸。

生命就在一呼一吸间，八段锦同样离不开呼吸，八段锦呼吸要与动作协调，自然，缓慢，绵长，均匀。

必须符合中医阴阳升降、开合、动静、刚柔之理。

例如“攒拳怒目增气力”，攒拳同时要吸气，冲拳瞪眼时要呼气，如此一收一放，一吸一呼，形气合一，符合自然之道，效果才能彰显。

其三：八段锦要配合意念。

练功要义在于调形、调息与调意融合为一。

三调中，只要有一调分离，严格而言，都不能算锻炼。

虽然八段锦属于导引形体为主的功法，但同样离不开调意。

例如“摇头摆尾去心火”，脑中首先要有游鱼形象，呼吸与形体要配合此意象，如此动作才会顺畅、自然、悠游自在，如同水中游鱼般活灵活现，达致以意领形、以意领气，意形气融为一体。

最后，打八段锦还要循序渐进，坚持不懈，最好有内行人指导，但许多人比较急躁，妄想不费气力，一下子学会。

其实八段锦每一个动作要领，都很讲究，需要反复操练，不要贪多求快，才能掌握。

练过站桩者都知道，一个简单的“三才桩”，若要最终掌握全部要领，将功夫修到身上，没有数十周，甚至数十年的修习，都是无法做到。

当然，八段锦的动作相对简单，但要取得显著效果，必须坚持不懈练习，贵在坚持！

若机缘巧合，碰到内行人与过来人，得其指教一二，也是难能可贵。

毕竟术业有专攻，内行人与过来人修习精深，他们一指点，就能省却我们数十年摸索，少走很多弯路。啰啰嗦嗦说了这么多，也算是给有这方面需求的朋友的解答吧，功到自然成，谨愿大家都能不忘初心，练功不辍，善始善终，强身健体，寿尽天年！

附：八段锦功法动态图

起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。

接着调息：吸呼几次，使身心平顺，国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。