如何缓解眼睛干涩？

在科技时代，许多人眼睛干涩难受，隐隐还有点眼花，尤其是电脑族或低头族，这都是气血差，肝血不足所致。

肝血不足症状

·眼睛干涩

中医认为，肝受血而能视，若一个人肝血不足，无法更好濡养双眼，就会双眼干涩，视物不清。

·容易疲劳

肝血不足者，身体气血虚亏，经常感到疲劳无力。肝是产生疲劳根本，也是耐受疲劳根本，肝主筋，筋主导肉的力量，筋骨强壮才能有力，肝血不足，无法滋养筋，就会容易疲劳。

·情绪不佳

肝与情绪息息相关，肝生发太过，会导致脾气暴躁，而肝血不足时，则会导致肝气生发无力，导致精神不佳、萎靡不振、对任何事都不感兴趣。

·多梦早醒

肝血不足，还会让睡眠质量变差，晚上睡得晚，早上醒得早，晚上睡不踏实，经常做梦，醒来后还是觉得很疲惫，精神面貌不佳。

肝藏魂，肝血虚则魂不藏。所谓的魂就是精神，其意为肝血虚者，精神不安宁，魂不守舍，心神不定，自然睡得不踏实。

肝血不足原因

·用眼过度

许多人上班用电脑，回家后又对着手机或电视，长时间使用电脑，非常损耗肝血，极易造成眼过度，视疲劳，看东西也会模糊。

·熬夜

熬夜也非常耗损肝血，人卧则血归于肝，晚上11时到1时，是肝经兄弟——胆经的循行时间，而凌晨1时-3是，则是肝经正当令的时间，这4个小时，是人体肝胆自动恢复最佳时机，相当于“充电”时间。

然而，有者在此时段依然熬夜，不但没有充电，反而还透支消耗，当然肝血不足。

调理方法

·少熬夜

熬夜就会看手机或想事情，内心纠结，那就更耗费气血能量。熬夜还会吃东西，抽烟，都是消耗身体。

有者躺着看手机，时间长了越看越精神，此时再入睡，看过内容就像在脑海中放电影般，甚至还会入梦。

若想睡得深沉，一觉睡到天光，可以在睡前1~2小时，喝一点酸枣仁茶。

酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神。《神农本草经》记载：补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。

身体里的“血”多一些，神就可以更好安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。

·枸杞菊花茶

这是推荐电脑族必备的一款茶饮，有助改善眼睛干涩不适。

枸杞能祛肝火，明目，滋养肝血，对于阴虚烦躁者而言，无疑是舒服的选择。

菊花也入肝经，但它除了清肝火，亦有清肝风之功效，有助缓解肝血不足导致的虚火，头晕，目眩与眼部疼痛。

枸杞配菊花，枸杞为果实，能向内补养肝血，菊花为花朵，其性向上清开头目，二者相互配合，能清热而不至于过火，在滋养肝目之际，也不至于过寒。

·搓手心

搓手心，最简单实用的养血保肝法。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。

早上做完后，可在中午11时到1时再练习，它是最简单实用的养血保肝法。

从经络角度容颜，手掌心有心包经的劳宫穴，主血，手心搓热后就有活血效果。

此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

·养脾胃

肝血不足者，需要调理脾胃，因为只有脾胃功能正常，才能盖上肝脏供血功能。

可以服食益气健脾的食材，例如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，有助调养肝脾。