修练站桩功夫 可以洗髓换骨

修练站桩功夫，可以洗髓换骨。

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两脚分开与肩同宽，双腿膝盖微弯，仿佛坐在条凳上，双膝不超过脚尖，两臂前举如同抱球，手高不过眼，低不过肚脐，自己调节到舒服位置，不能耸肩，微微挺胸（含胸拔背容易胸闷）。

把肩向后微张开，脖子尽量贴后衣领，头部百会穴如同有一根绳子吊着自然伸直，下颚微收，仿佛夹着鸡蛋，舌头不做要求，可以说话唱歌看电视，不冥想，不用意念引导，不入静，一切顺其自然。

要诀：全身放松向后坐，假想尾骨延长线是自己尾巴，和双腿三点触地，稳固支撑自己身体。

此桩姿势无新意，与其相似的桩功不下百种，但是原理是世俗中已经失传，今天就续传下去：

男人小便一定要站着，男人在家坐便坐尿，尿不干净，体内会有残余；人在不熟悉或不安全环境，一般不会排便；女人在不熟悉环境中，月事会推迟，受到惊吓会闭经；居住在一起的女人，月经周期大体一样。

站桩要诀在姿势，而不在冥想。保持微蹲姿势，外可沟通天地，内可推行气血。

看明白了吗？没看明白再想想，肚子疼捂着肚子蹲在地上，痛经时捂着肚子弯着腰，跟虾米似的，你见过痛经肚子疼，直挺躺在地上呻吟的吗？

姿势对了，可以缓解痛苦，痛则不通，人在极端痛苦情况下，会本能寻找能推行气血姿势。

人体结构精密复杂，除非反观内照能达到入微程度，否则没必要人为导引气血，你只需摆出个姿势，身体自然明白你的意思，接下来一切都无需你操心。

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站累了就歇歇，一开始筋骨还是凡胎，不能强求高强度深蹲，膝关节受不了，怎么舒服怎么来，站累了就站直歇歇，抖一抖也行，若你明白原理，摆对姿势，就是沟通天地推行气血，仅此而已，再无神秘感。

数年后，易筋洗髓，肾气充足，落齿重生，寒暑一件单衣，不思睡而精力充沛，万病全消。

真传一句话，假传万卷书，道理说出来就不值钱了，因为太简单了，不是吗?

若是独门独户有院落，那就户外练习，注意避风。

若住高楼，那就客厅看电视练习，也未尝不可，那个姿势我说过外沟通天地，内推行气血，而非因为外沟通天地，所以内推行气血，没有因果关系，所以姿势对了，就不用苛求地点和着装。

骨正筋柔，气血以流。若颈椎脊椎小关节错位，站桩中气血流动不通畅，身体就觉得别扭，自己调节活动下，骨头自然归位，会听见弹响声等。

站累了就偷个懒，伸直膝盖，站累了今天就不站，明天站，不要高强度，循序渐进，要听从自己身体，不可强求。

站桩一次能站一个小时以上，不是靠毅力，是随着多年站桩深入，筋膜增厚骨密度增加所致，慢慢体会吧！

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有效果，但不能心急控制强度，若发现疼痛有加重趋势就停止，隔天再站，或者隔几天再站。

站桩加速运行气血，打个比喻，一条河水流速一定，河道宽度一定，现在突然增加河水，水流速变快，时间长了淤积会被冲开，经络会被拓宽，身体比这要精密复杂的多。

孕妇先不要站桩，站桩调动气血修复自身，在过程中会有一些身体不适反应，不利胎儿。

注意十多岁正长身体，身高低于175的男孩子，也不用着急站桩，站桩会使身体达到先天最自然平衡，可能身高无法达到男孩子自身期望的180以上，现在小孩子都是被不洁食物催高，父母自己权衡利弊。