太一站桩
道家修炼目的，是要达到六个字---精满、气足、神旺，如此就能提高免疫力及抗病能力，而筑基功，就是达到这个目的最好功法。筑基主体功法就是桩功。
站桩主要有4个环节：
第1环节：三分钟养气式，就是大家讲的预备式。
养气做的好不好，直接影响你站桩效果。有者练站桩，着急进入状态，甚至省却预备式，结果站桩效果事倍功半。通过三分钟养气，可以达到体内真气充盈。
要达到真气充盈，需要几个条件：
1.调整身姿。身姿正确才能真气运行。
·双脚平站，不能内外八字；
·下颚内收；小腹收回放松；都是为了气机运行。
·面含微笑，发自内心的笑，不要搞得皮笑肉不笑。
2.周身放松。最好的办法就是三线放松法。
吸气时，默念以下逐个部位（以下仅是由上向下，一个个部位的顺序，不是一定要背出来，吸气时只是按序想着每个部位宁静感觉），呼气时默念“松----”
一线：身体前侧。
从头部---眼睛---鼻子---嘴巴---前颈---胸部---腰部---腹部---小腹---双跨---大腿前侧---膝盖---小腿胫骨---前脚踝---脚面---五个脚趾，逐节放松----
二线：身体两侧至双臂。
从头部两侧---双耳---双颊---双侧颈---双肩---双大臂---双肘---双小臂---双手腕---双手掌---双手十指，逐节放松-----
三线：身体后侧。
从头盖骨---后脑勺---后颈---大椎---后脊骨---后背肌肉---后腰---双臀---双大腿后侧---膝盖窝---小腿肚---后脚踝---后脚跟----脚掌---十个脚趾，逐节放松-----
做三线放松时，要意念吸静呼松，将鼻息调整到深、长、匀、缓的状态，逐节放松---
3.接通经络。双脚抓地，人体接通陆地。
4.眼睛平视或垂帘。
平视，不是让你看前面景物，而是似看非看状态，就像你边走路边想心事，明明前面有个电线杆，却一头撞上。就是这种感觉，你眼睛看着它，却又好像没看见它。就是眼中有、心中无的感觉。
垂帘，（不能闭眼）是指眼睛要“睁三闭七”，眼睛只能看到鼻尖下的“方寸之地”。
5.打通任督二脉。
真气从“人中穴”顶到下丹田。“人中”来源于“气一元论”，是阴阳交汇之处。“人中”动则阴阳皆动。
*注：“人中”在上唇鼻尖下方。中医认为“人中”往上是人体督脉，往下是人体任脉，属阴。“人中”是人体穴位交通联接阴阳重要位置，它是人生死回转重要穴位，刺激它，就打开人体阴阳气交通道，所以人昏倒要掐“人中穴”。
第2个环节：基础桩
基础桩的作用，就是以静制动，在极静中培补身体真气。
基础桩要做到以下几点：
·双脚平站与肩同宽；膝盖不能超过脚尖（包括高桩、中桩、低桩）；
·高桩，两腿微屈；中桩双腿与地面呈125—130度；低桩双腿与地面呈90度。站低桩累了，可以稍微缓解一下，再恢复原桩。
·双臂抬起，抱在胸前，双掌平伸，十个手指意念对准。（不必拘于据胸前十厘米左右）
·意念：十指从拇指开始逐个对准，意念双指间气流相碰又弹回。双手十指间有撑胀感与粘连感。
·保持下颚内收，小腹内收放松，双肩下沉，全身放松，面带微笑状态。
·低桩最有利于增加功力；中桩能坚持一小时，不但功力增加，还可以燃烧脂肪、塑形。
·体会三个意识。
三大意识，实际上就是一句话：在愉悦良性心态中，整体关照身体内在韵律。”我将这句话拆分开来将三个意识，主要是方便练功者理解。
整体意识
整体意识，就是跳出自己之外，感觉有一双眼睛，在高处看着自己，关照全身，要保持头脑高度觉知，不能只关照某一部位。不被某一种状态牵引，不要刻意追求“动触现象”（就是气脉流注周遍全身产生的热、凉、麻、酸、震、掉等现象。这是练功过程必然现象，它象征气脉运行，与疾病斗争滋味，必须平淡视之，切不可故意追求）。
良性意识
良性意识作用威力无比。（举例李广射石、人体虚幻放血自杀等典故）。用愉悦心情，用意念对你的病灶做功持续10分钟以上，可以直接改变你的生命体状态。
整个过程要面含微笑，保持愉悦心情。
颤抖意识
颤抖意识不太好掌握，它是人体自己引起的一种律动，是身体自身的一种节律。
人与天地相合，与宇宙相合，大自然磁场会影响人体磁场。人体血液循环，会引起心脏膨胀、收缩。心脏跳动压强非常大，心脏完成原始第一跳，之后循环就要靠身体一系列震荡，而引起体内律动来完成。
人体某一条经络不畅通，血液循环就要受影响，就容易形成栓塞，而人体在极度放松状态下，可以自动启动人体律动系统，身体会自动做功，修复人体内部紊乱和无序化，找到自身节奏感。
站桩的颤抖意识，就是人体达到放松极静状态下，引发人体内在律动，抖动后你会感觉全身非常舒畅。
再重复一下：
三大意识，实际上就是---在愉悦良性心态中，整体关照身体内在韵律。
第三个环节：自由桩
自由桩，是利用基础桩培植的身体真气，分别臆念----用太阳与月亮光芒，照射穿透病灶区，从而达到阴阳对治效果。
·阳病（一般炎症类）：意想双手捧着一轮皎洁月光，照射并穿透病灶区，守住不动----
·阴病（一般寒湿症类）：意想双手捧着一轮赤热太阳，照射并穿透病灶区，守住不动---
·阴阳交合病症，或搞不清阴阳病症：意想双手捧着天光（天光即普通白天不太明、也不会暗的光，也就是日月同辉之光），照射并穿透病灶区，守住不动—
第四个环节：收功
收功方法与其它功法一致，注意以下环节：
·双脚站桩步，双手捧气对准丹田部位时，意想全身真气源源不断收归丹田，不在启动。
·双脚并拢，抬脚后跟，向下顿九次：此时，要收左脚。
·双脚并拢，抬脚后跟时，意念真气从脚部缓缓上升至头部；向下顿时，意想体内病气、浊气、寒气、湿气、毒气从头部向下，透过脚掌彻底泄到地下，越深越好。
·三分钟收功，两脚抓地，全力收小腹提肛。作用：能帮助真气收归丹田；辅助治疗痔疮、女性生殖系统及肠胃消化系统疾病；有助于小腹脂肪燃烧，塑形。必须持续3分钟以上，用鼻息微微换气，小腹不能突起。
站桩需要战略眼界
在站桩排病反应，乃至初始阶段，每个人出现身体排异，均不一样，有长有短，有恶劣又温和，有各种各样痛苦历程，例如病灶恶性反应、胀痛、硬胀、昏沉、嗜睡、无力、怕冷、气衰、休息恶性循环、饭量下降等，这些都是呈周期性循环，时有时无，有的周期长，有的周期短。
但是，只要坚持站下去，所有这些问题，均会烟消云散，缓慢自行消失。
疾病过程，犹如温水煮青蛙，均在不知不觉缓慢发展，有者宁愿被温水烹煮，也不愿意承受站桩暂时痛处，极为可悲。
因此，对于健康，要有终局判断勇气，你要敢于判断5年后，乃至10年后，你的身体会变成什么样，然后，站在5年后的未来看今天，很多事情该怎么走，你会一目了然。
站在未来看今天，拉开距离看当下。这就是战略眼界的本质，对于站桩，此道理一样适用，站在生命终结角度，审视人生，即会清晰生命存在核心意义。
《黄帝内经灵枢》讲：粗守形，上守神，准确定位桩意进行。意拳宗师王芗斋老前辈言：不求形骸似，但求神意足，仅仅寥寥几字，非常精确说明站桩练功实证。
所以，一定要充分理解何为“粗守形”，何为“不求形骸似”，只有理解正确，才能找到站桩治病方法。
因此，千万不要站“死桩”。站桩要动静结合，只要保持站桩“重心不变，神不外泄，动静相宜”，就是正确实践“粗守形，上守神”，更是正确实证“不求形骸似，但求神意足”。
所以，一定要在“粗守形、上守神、站重心、动相宜”前提下，以病灶为核心的“动”，就是在治病，并且随着站桩功力不断增强，你会发现周身之气，不断聚集病灶，犹如周身之体重，全部挂到病灶之上，病灶显得重而又重。
因此，在不同治病阶段，不同脏器治病，同一脏器不同位置，站桩治病“动静”有别，所以一定要“得其法，明其理，变则通，通则用，用则顺，顺则生”原理站桩，只有这样才能治病，才是通往康复通途。
站桩无师、站桩为师！
站桩是已故意拳宗师、武术家王芗斋老前辈发扬光大，站桩治病自古而有，正如《黄帝内经》言：“苍天之气，清净则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。故圣人传精神，服天气，而通神明，失之则内闭九窍，外雍肌肉，卫气散解，此为自伤。
在近代，自姚宗勋、于永年、孙长有等各位前辈，就已经开始实践站桩治病，他们治愈各种疑难绝症。
正如《黄帝内经》言“上古有真人，提携天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”。因此，站桩治病自古而有，非新奇之事，只是人们健忘，这些先贤为传播站桩做出的贡献。
在站桩过程中，必须以站桩为师，因为每个人根器、体悟均不相同，所以必然得出不同结论，但是无论得出何种结论，方向都是一致、正向、积极、都在奉献、积极传播这些民族文化隗宝。
其实，因为站桩我得以重生，不是我诞生奇迹，因为站桩自古而有，只是我们在一直向西看，忘记我们民族既有古老文化，站桩不但可以治病，不仅可以治疗冠心病，治疗五脏六腑之病，还可以救命。
站桩解惑
小孩子可否练站桩？
答：站桩是内养功法，武术世家或幼小从师都练站桩功。
站桩面向那个方向好？室内和室外有区别吗？
答：没有固定方向，关键是你的感觉好。但不宜在房梁下、或面对尖锐物练功。室内室外都可以，当然空气新鲜，绿色植物多的地方更好。
女子经期是否可以练站桩？
答：女子经期练站桩更好，但收功时不宜强压收小腹。
女子孕期是否可以练站桩？
答：前三个月胎儿成型期不宜动，适合静功；四个月开始可以增加站桩功。站桩可培补体内真气，孕期站桩，可保胎儿先天元气充盈。出生后身体素质好、免疫力强。
高血压、糖尿病可否练站桩？
答：可以。养生班学员实证治疗高血压站桩妙法：基础桩照常。自由桩时，双手掌心向下，抬至胸前，手心“劳宫穴”与脚底“涌泉穴”成一直线。臆想一盆清凉温水，从头顶缓缓浇下，经过面部、胸、身、腿、膝、小腿胫骨、滑落至脚掌心，然后守住涌泉穴不动。
经过实证，坚持半月以上，会有意想不到效果，有数人验证过，已经放弃吃降压药。
体内有手术留下金属物，可否站桩？
答：可以站桩，但建议站高桩，不宜强度过大。
站桩身体抖的厉害，应该怎么办？
答：只要不是自己有意识抖动，就是真气运行引发的身体自身律动。此时不要过于关注与控制，也不要助长其动，任由其自然抖动，再自然消失。更不可过于追求。
站桩时大汗淋漓，收功后想马上喝水冲澡可以吗？
答：站桩结束后，10分钟内不能喝水，半小时后方可洗浴。
原因：
·练功刚刚结束时，体内真气运行状态需要恢复到常态时，喝水才不会产生伤害。
·练功结束，身体大汗毛孔张开，此时无论是洗热水或冷水澡，都极易引起湿气入侵体内，常年积累会引发多种疾病。
练功时怎样掌握时间？
答：初练功者可跟着视频练，较熟练时最好自己练，可根据自身情况，适当延长时间。用定时器或手机提醒较好。
练功时会出现恶心呕吐、头晕、流泪等症状，是怎么回事？
答：每个人身体状况不同，练功时会出现不同症状。这都是真气冲击病灶的反映，也是身体自己调理恢复的过程，不必担心。经过一段时间，会慢慢缓解好起来。
站桩能治什么病？
答：站桩唯心病不能治，其它诸病皆治，诸病皆除，周身调理，无所不包；现在过去未来之病皆可治愈，皆能拔除，通八脉、修十二经，愈生死大穴，通九窍，柔软身心，修复脏器，何虑不治！因此，站桩不修心，犹如扔黄金！
只有当心的方向变了，生命方向就会发生改变，因果路径就会改弦易辙。
站桩治病需要运用意念吗？能否运用意念？
答：在站桩治病过程中，以及站桩修行过程中，关于意念运用具有严格要求，当你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，绝对不可以使用意念，连想都不要想。
因为你无法分清何为意、何为念、何为思维、何为心时，是不能使用意念，思维意念皆为业障，它们根本就不是你，很多运用意念走火入魔的案例，比比皆是，所以要慎之又慎。
何时可以运用意念？当你思维停止、念头清晰、细微，逐渐可以离舍念头；意识溶于心，你才具备运用意能力。
此时，只要微微起意，即可意到心到，周遍全身。否则，你运用的意念，就不是你！这是大忌，更是修行大是大非问题。
所以，当你没有意融于心，心融于空时，绝对不可以使用意念，否则容易被业障利用，而入魔。
什么人不能站桩，老年人能站桩吗？
答：只要能够站立行走，就具备站桩条件，若不能站立与行走，可以练坐桩和卧桩，但是效果比较慢。
70岁以上老年人，建议站静桩，由5分钟开始慢慢加量，不要进行尾椎划圈，以及脚趾抓地的练习，只要静静站就可以，可以站养生桩，也就是站静桩；
我担心老年人经过大半生疾患沉淀，若排病反应剧烈，老年人实在承受不住，反而会吓着他们，因此建议站静桩。
站桩需要入静吗？如何停止念头？如何让念头停下来？
答：站桩治病不需要入静，为什么？因为对于根器好的人，只要一入静，很快进入修行状态，根本体会不到身体存在，感觉不到周身排病反应，也就无法体会病灶反馈，你如何治病呢。
只有在站桩过程中，不断刺激病灶，消融病灶，才能加快康复。
因此，站桩治病不需要入静，而站桩修行是可以入静，但是入静后，进入一定境界，想要真正进入禅修、入禅、进入甚深禅定，站桩仅仅是筑基功而已。
无论站桩治病还是修行，都不需要刻意停止念头，否则你会进入死空、顽空魔障之地，这是核人听闻恐怖之地，千万不要刻意停止念头。
站桩时随顺一切念头，爱怎么想就怎么想，只要想一些快乐事情就可以，屏蔽负面念头、思维与意识，告诉这些念头，他们不是你。
闭着眼睛站桩，慢慢你就会发现，自己念头会越来越清晰、越来越细微、越来越稀少，接下来，你的思维就会停止（离舍），下一步就是意融于心。
所以，站桩不要睁着眼睛站桩，否则会被外在任何境相所带动，念念相续、念念不停、思维叠嶂、于站桩无益。
站桩有危险吗？
答：站桩和站桩治病没有任何危险，所以你可放心站桩！
但是，站桩后的排病反应，生活中的排病反应期间，尤其是心脑血管危重患者，却是有危险，因为动脉狭窄，气血复苏、心脏与大脑供血，可能会出现问题。
所以，在排病反应期间，应该注意生活护理，减少社会活动，静养为宜。
其次，就是散点化瘀期间，此时虽度过危险排病反应过程，但此时会出现化瘀过程中，散点淤血活动迹象，若感觉到不适，应该静养为宜，减少外出。
如何正确处理站桩初始阶段的排病反应？
答：由于每个人体质、年龄、反应疾患、疾病潜伏时期不同，因此站桩过程中出现的排病反应也不同。
但都有一个共同特点，在站桩初始阶段，病情加重，并且还出现从没发生过的疾病，例如休息严重失眠、饮食不断下降、体重不断降低、病灶反应强烈、甚至明显感觉某个脏器波动、大便异常、小便失禁、头重脚轻、心悸失常、肝痛肾胀、哮喘干咳、口舌爆火等症状，感觉很恐怖，你可能从没遇过这种情况，以为自己得了不治之症。
此时，千万不要主观臆想，所有发生的这些症状和现象，是站桩过程中正常排病反应，道家称为“大死大活”过程，新病旧病未来病，一起给你翻出来，通过周身调理，而达到阴阳平衡过程，也是必然出现的过程。
所以，此时应该理性分析，出现的这些问题，而不要心生恐惧。
为了加速度过排病反应、安全度过排病反应，对于一些重症患者、危重患者，必须运用中药协助调理、虽然西药副作用极大，但此时不能拒绝西药，运用中西药度过这个阶段，就是胜利，当你度过排病反应，会发现生活每天都有喜讯，也就是身体各项指标不断好转信息！
度过排病反应，身体就康复了吗？
答：当我度过排病反应期后，我也认为自己应该彻底康复，其实不然，排病反应仅是修复体内最危险病灶，协调处理周身脏器疾病根源，但还没有彻底康复。
度过排病反应，彻底康复及斩草除根的过程，才刚开始，所以仍然必须站下去，对于一般患者而言，此时上班工作、外出旅游等，一如常人。
此时，基本上可彻底摆脱西药控制，根据站桩进度，建议中药还是再服用一段时间，因为站桩加上中药调理，犹如锦上添花，加速彻底康复。
每个人情况不一样，你可根据自身状况，进行辅助治疗，但当所有药物都停止，只有站桩可以治病。你只要有耐心毅力，不得过且过，站桩将彻底治愈、根除一切顽疾，指日可待。
有些姿势出现错位怎么办？
答：在站桩初期，大约1～2年时间，站桩过程中你会感觉到，左右手、左右脚不平衡，身姿歪斜、身体颤抖、手脚颤动等现象，睁开眼睛一看，现实情况完好如初，可是闭上眼睛一站，就会感觉诸多不平衡想象，这是阴阳不平衡所致，不用担心，不要在意这些，不要把它当成问题，这是正常过程，等体内阴阳平衡，脏器协调，这些现象自然就会消失。
站桩出现幻觉、奇异现象怎么办？
答：当站桩过程中，出现任何幻觉或奇异现象，都不要在意，犹如过眼烟云，视若无物，就会很快过去，若再出现这种情况，也是这样处理，慢慢就不会发生了。
再者，若印堂松果体发胀、头部有游离游走之物等现象，更不要在意，也不要注意，继续站桩。
当有意识、有内音告诉你如何如何！也不要在意，我看过其他站桩者，做着怪异动作、跳舞、呼三喝六等，任何一个站桩者，千万勿被这些意识带动，告诉他们，你不是我，我在站桩，继续如此下去，就是胜利。
因为，人类眼睛所看有限，很多空间你看不到，圣者言“信仰缺失蒙蔽束缚你的思想，心灵染杂却带动一切业尘”，所以就会有干扰，有些人确实会如此，所以千万不要理会这些问题。这是大忌，切记！
松果体依托人脑百会穴之下，双眉之间，印堂之后深处，对应印堂，西医言松果体，道家言天眼，佛家言识海。修行有成者，能视人身之气，人有五脏六腑，各属五行，开窍于五官，气华于面，能望其表而知其里，气机交感，因此能望其色而断其病。
站桩会否损伤膝盖？
答：站桩不但不会损伤膝盖，若膝盖受伤了，反而可修复膝盖，我曾因为练习打坐，而过度损伤膝盖，结果因为站桩缘故，反而迅速痊愈了，非常快，超乎我的想象。
边看电视边站桩，会否影响效果？若听音乐呢？
答：不建议如此，这样会影响站桩治病效果，若站桩养生，或是仅仅实验一下，也就无所谓。
但是，若真正的站桩治病，闭上眼睛站桩，是最佳方式；对于初学者听音乐、尤其是听禅乐站桩，确实不错，若听一些经典禅乐站桩也可以。但是，无听无看站桩，将是上上之选。
站桩很孤独、寂寞怎么办？
答：站桩无论是治病还是修行，本来就是寂寞、孤寂、孤独过程，只因人们心生浮躁、无有定性，当浮躁成为一种惯性时，你是很难站下去，因为这颗心不同意，心浮躁了，人必然成为浮躁奴隶，只要你认识心性本来面目，站桩就会如鱼得水。
站桩治病就要多看《康复日记》、《站桩绽放生命奇迹》、《站桩治病》系列、《救命之方》系列，因为他们是治病工具，多看，多读，你就有信心了。
站桩治病是否与站桩量成正比？
答：是的，这是定律，站桩没有量，只是空花样。所以站桩必须多站，这是站桩定律，站桩治病每日不得少于两次，早晚各一次最佳，每次不少于一小时。
若每日站桩2-3小时或以上，则为最佳；若每日站桩一次，每次站桩4小时，是否和每次站桩2次，合计4小时，有何区别？
每日站桩两次是上上之选，因为这样可以给与脏腑充分修复、调理时间，它们也需要休息，在站桩高强度气血运行之下，虽然对身体没有副作用，但是治病效果，不如站桩两次康复得快。因此，站桩应该循序渐进，欲速则不达、过犹而不及。
站桩有什么注意事项？
·饭后一小时内，不可以站桩。
·站桩后半小时内，不要排大小便，特殊情况下，不得低于15分钟。
·站桩后半小时内不要洗澡（建议一个小时则为最佳）。
·站桩半小时后，方可进餐。
·深夜或夜间，不要在野外站桩。
·雷电天气不要站桩。
·不要在窗口迎风或风口站桩。
·饮酒后和醉酒后不宜站桩。
·在情绪极度激烈时，如大悲、大喜、暴怒等情况下，不要站桩。
·站桩前后不要喝冷水、吃冷饮。
·站桩后不可立即饮水。
·穿宽松衣服站桩，衣领口要松开。
·练站桩，最好要做到定时、定点。
·练功时应注意循序渐进，不可急于求成，过犹不及。
（关于详细注意事项，请参阅《康复日记》、《站桩康复总结》等博文）
站桩是否需要收功？
答：站桩不需要任何收功，不需要进行任何收式，因为那些东西华而不实，对于“站桩不收功，到头一场空”言论，是害人言论，千万勿拿着身体实验，否则你将付出多倍努力修复。
腿疼、腰疼，站不下去怎么办？
答：站不下去的不是你，千万要记住；站不下去的是你的心，你的心实在坚持不住了，它浮躁习惯了，浮躁自然了。所以，当你的心需要停止时，它就耐不住寂寞。
千万要认识这颗心。心为何物？心为生死之门，这个时候，你要认真分析、认识这颗心，为何有时他不愿意站，而站了却又不愿意收功，为什么？
在站桩过程中，这颗心变化这么大，你一定要看清楚他，他不是你。
站桩初期腿疼、腰疼、身累、身乏、脚胀、脚疼、腿胀等状况，是必然过程，所以必须适应，继续站下去就是硬道理，要么傻站、要么继续站，没有捷径。
站桩是气功吗？
答：站桩不是气功，若你把站桩列入气功范畴，就是侮辱我们祖先，因为气功是外道为了追求神通、异能而发明的一种功能，而站桩是这个民族古老文化中的沧海一粟，是佛道行者的筑基之功，是禅修之前一个必要必经的路径。
站桩是我们祖先从上古时期，流传下来的修行筑基之法，涵盖佛道诸法门，只是秘而不宣而已，也可以称之为秘法，所以在以往典籍之中鲜有少见，而修行秘籍中也少有阐述，仅仅口口相传。
站桩也是道医重要组成部分，站桩引发的每个症状，都在实践、实证国医的伟大，站桩引发的症状，只有中医才能给予最合理、最信服的诠释。
现在的道医和中医，都源之于古代国医，感叹我们的祖先开创的灿烂文化，如此璀璨！
站桩治病看似简单，其实简单之中，却体现大小世界、内外环境、阴阳平衡的宇宙哲理，所以大道至简。
何谓筑基，筑基是修炼入门基础。犹如盖高楼大厦，先要打好地基，这是首要任务，筑基坚牢，才能建设高楼大厦，因此谓之“筑基”。筑基先要坚固自身充实本元，才能具备足够保障。
我坚持站桩很久了，为何没有治病效果？
答：这是一个很现实问题，我经常看到有人留言，已经站桩很多年，但是没有治病效果。最早接触这个问题时，我也感到很愕然，但经过案例比对，事实确实如此，根源在于站桩，却站成“死桩”。
站桩时脚发麻，有时麻得没知觉，于是就动动脚趾头，是否站姿有问题？
答：脚麻是脚部经脉不通，所以气血瘀滞或倒逆，若出现脚麻问题，不要管他，站下去，不要担心，三两个月就会自然好转，这是肌体、经脉复苏迹象。祝贺你！
站桩高度是高庄还是中桩？膝盖弯曲大概几度？
答：似站非站，似坐非坐，没什么角度，独有舒适与适合，《康复日记》中有详细内容。
近日发现站桩中心前后不同，感觉与效应完全不同，尤其重心在后跟，对活跃足太阳经有效，且肾部发热，但腰背易出汗，而且我胃有宿病，明显站20分钟后，胃部有胀感。重心在前，对调动足三阴经、阳明经有效。故虚实阴阳不同，重心也有不同？不知是否？
答：15-20分钟是站桩气血循环一个周期，站桩前期重心不同转换，基本会如此具有明显感觉，随着站桩逐步深入，重心在前稳健，如千年之根可入大地之深，全身气血、八脉、经络将畅通无阻，周身柔软，气机复苏！
确实一下很难全身放松，现在就是一发现腰部发紧，就下意识松腰，肩膀发紧就松肩，都是这样反复，站姿目前也会稍微晃动，还没到一直不动入定感觉。
答：站桩初期，只要保持正确站姿即可，不可挺腹，其它一切顺其自然，若不由自主动，不要管它，不会长期下去，更不会耗什么气，继续站下去，顺其自然就可以，出现任何症状，最终都会消失，根源是功夫、时间、坚持与持续。
每次站桩都是大汗淋漓，若在秋冬季，应该如何控制时间，还能流这么多汗吗？
答：流这么多汗，是典型的排寒、排湿表现，随着站桩深入，将会逐渐减少与消失，这时你的元气恢复的也就不错，接下来身体会发热，脚底发热，热入涌泉。
不知道你站得是什么桩，高桩还是中桩，还是低桩，浑圆桩，四平大马之类？
答：无论高中低桩，舒适即可，初期为高、中期为中，此后为舒适即可！
站桩后，走路有时膝盖有点痛，怎么办？
答：出现此类症状，有几种情况：
·站的过低
·膝盖超过脚尖
·桩中以膝盖为轴晃动
·没有循序渐进
因此，不要过低，似站非站即可，循序渐进增加时间。不要担心，一切皆如流云浮烟！
二脚是否一定要平行，不能外八，也不能内八，对吗？二肘抬起，肘尖一定要齐肩高吗？不是说要沉肘，那肘应该是往下吊吧？
答：一定要平行，这是纪律，一定沉肘，基本处于V字，不可抬起，更不能齐肩高，否则影响心脏与心经畅通，千万记住！肘尖千万不可齐肩高，贻害无穷！
站桩时，脚底板很疼，很难坚持，我站的是高位桩，膝盖仅微弯，看了很多文章，都是谈肌肉疼，我这情况没见到有人提及。
答：脚乃血脉聚集之地，脚底板疼是气脉淤堵所致，气脉淤堵导致脏器不通，一定要坚持，调整一下脚部重心，难坚持也要想办法坚持。调整重心就能坚持！
最近站桩，感觉喉咙口有股气堵着，应如何处理？
答：这是站桩之真气激发该处病灶所致，不要害怕，这是好现象，说明你专心站桩，有很大功效，这个喉咙之气，就是未来疾病导火索，现在被真气触动病源根基，所以你应感到高兴，接下来一至两周，还有比较重的症状，所以继续站下去，不要管他，自然而然就会痊愈与消失！
最近站桩有些失眠，半夜睡眠不好，老是醒来，请问半夜若睡不着，可否站桩，还是继续睡觉呢？
答：这是站桩修复神经系统所致，呈周期性发展，但是将逐渐消失与修复，是长年累月压力压抑精神疾患，神经系统通过站桩修复后，就会释放此压力，继续站下去，未来睡眠将如婴儿！
你说站桩，两只脚一定要平行，“平行”这么重要吗？一直以来，我两脚站桩时，都是自然形成外八字，为了做到平行，膝盖内扣才能。但内扣却稍欠自然舒适。一定要平行吗？
答：初始站桩，不必如此，因为你没有进入站桩状态，如果这样属于教条，站3-5个月以后，慢慢就可以平行了，是体内自身要求，不知强求。
评论
发表评论