站桩的奥秘与方法

站桩的奥秘与方法

站桩溯源

今天我们要讲的东西非常有用，非常实际，而且非常非常重要，几乎是所有现代人都必须学会的东西，就是站桩。

早在达摩东渡，见了梁武帝后。

梁武帝问：对朕者谁？

达摩答：不识。

梁武帝不理解：我问你是谁，达摩怎么会讲我不知道？圣人的禅意，凡夫俗子难以领会。

话不投机，达摩就离开梁武帝，到了嵩山少林寺，面壁九年。少林寺记载，每天中午，达摩会去领斋饭，拿了就回山洞，这样过了九年。

二祖慧可见达摩时，由于先前对达摩不恭敬——因为达摩曾经去过慧可讲经道场，慧可当时很有名，听的人也很多，但达摩当时听后笑了笑，摇摇头，慧可觉得这个人很不给面子，竟然我讲经你要嘲笑？

这是在野史中记载，正史中没有，于是二祖慧可就把一串念珠扔了过去，据说达摩当时掉了一颗牙，但他没有让这颗牙掉地面上，而是和血吞了下去，因为达摩后来讲：如果一个圣者牙齿和血液落在地上，此地将会发生天灾，所有人将因此受报。

事后慧可非常懊悔，越想越觉得这个人非同一般，就到达摩嵩山少林寺来，在达摩洞外跪了三天三夜求法。

达摩一直面壁，一个字也不说，没理他。结果第三天，慧可拿出戒刀，砍下自己手臂，因为你让圣者流了血，必须对等偿还，这是不能够逾越的因果律。

慧可把自己手臂献给达摩，二祖断臂是确有其事，以表其诚心。

达摩总算眼皮抬了下，看了他一眼，据说达摩当时讲了一句话：外歇诸缘，内心无喘，心如墙壁，可以入道。

把外在吸引你的这些全部关闭，你内在的思想也不像呼吸喘气一样，来来回回运动，也就是没有过多的杂念。

外面断除干扰，内心如明镜，心像墙壁一样平静，你就可以入道了。

二祖服侍达摩很多年，后来真正悟道，达摩给他的评价是：汝得吾髓。

得到了精髓。因为精髓无以言表，两个得到精髓的人，不需要开口说话，立刻默契于心。

当时寺院继承白马寺佛教刚刚传入中国那一套理念系统，是以坐禅为主。佛遗教经等这些经典，主要是以坐禅，是以内心为主的这些教法。

那时禅宗还没有，所以当时僧人仍然保持当年佛陀在印度的一些传统，例如托钵为食——化缘，也还没有禅宗后来的自耕自食传统。

僧人除了每天托钵，在正午12后以前用过午饭后，晚饭就没有了。因为佛制过午不食，不允许12点以后吃饭，尤其下午、晚上吃饭是恶鬼食，鬼道众生吃饭的时间，所以佛陀在印度时，几乎只吃一餐，连两餐都没有。

当时少林寺还是遵照佛陀古老传统，所以只在12点以前吃，而且没有农禅并用，这个都是禅宗后来才有。

他们在禅修上，主要以读经与静坐为主，因为禅宗还没兴起，各个宗派还处于最原始状态，几乎都没有。

所以，当时少林寺僧人天天就是吃两餐饭，这两餐饭以外时间，要么读经要么坐禅，连做佛事诵经都还没有，都还是早期原始时代。

这些僧人长年累月，天天看书打坐，运动量非常小。若让你每天在房间看书打坐，最多作一些头脑运动——念经，不出3个月，你的身体就会变得嬴弱。

后来达摩就发现这些少林寺僧人，各个身体都很嬴弱，很娇嫩，经不起风吹，所以在9年当中，达摩开始教这些少林寺僧人站桩。

当时教他们易筋经与洗髓经，这两个经其实是后人写录，达摩当时是口传，当时没有文字。

在易筋经当中，主要是一些类似印度瑜伽内容，拉伸筋腿东西，伸腿、拉筋，头一直向下弯到脚背部，尤其是易筋经里面作为基础的几个动作，基本上都是站桩。

当然，易筋经里面站桩传下来的桩位有很多，简单如马步站桩，还有韦陀持杵桩。

其实这些各色桩位并不重要，你去看18罗汉姿势，你都可以学，按照那个样子来站。大家可以看到，罗汉堂里面各种罗汉站姿，这些站姿你都可以学做站桩姿势。

我们很多沿用那些罗汉的形象，专门有罗汉桩，伏虎桩、降龙桩，这在站桩里面都有。你用手做出一个顶天立地降龙的样子，这就是降龙桩。

站桩可以激发身体磁场

但是所有这些站桩，无论你采用什么样的姿势，它内在原理都一样。

当你了解了站桩原理后，你就会发现，其实只要一个最简单的姿势就够了：马步站桩。

其它桩位无非就是手脚姿态变了，身体用力重心位置不一样。

但这些无关紧要，因为在所有站桩里，马步站桩最平衡，而一个平衡的桩位，最能激起身体产生平衡的气流旋转。

站桩者可能会发现，你在马步站桩时，身体的气或身体的磁场，不在腿里面或身体里面，它是超出皮肤以外。

你两腿之间有一个连接的磁场，是一个旋转的能量磁场。几乎包裹整个双腿，并且随着你站桩时间的持久，它开始可以包围全身，包围你的手与头，整个人体几乎包围在一个热烘烘的火炉里，这个火炉是从外面包着你，并不是在里面。

曾经有人问我，站桩是走哪根筋，那是不对的，站桩能量升起时，它不是从身体里面，它几乎像蚕茧一样，从外面包住整个身体，能量强度可想而知。

站桩比打坐更快激发身体能量，它并不是吸收太阳、月亮或外面能量，而是通过膝盖弯曲来激发，而且膝盖的最前端，不要超过脚趾尖。

为何站桩勿超过脚趾尖？

当你超过脚趾尖时，你的重心就前移，但是站桩需要你把重心，放到双脚涌泉穴向后到脚跟之间区域内，你的站桩才会真正激发整个身体力量。若你前移，意味着你在偷懒。

当你站桩时，整个双腿都在压力下渐渐颤抖，这个颤抖实际上是在激活腿部细胞与能量，你的肌肉、骨骼，里面蕴含巨的能量，但他们是潜伏着。除非你开始颤抖它，以张力压迫它，这股潜在肌肉里的能量，才会被释放出来。

所以，当你腿部在颤抖时，腿部肌肉能量被释放出来，并形成磁场，包裹整个身体。所以站桩是一个物理性锻炼，激发体内、肌肉内没有被激发的能量。

所有的桩位，无非是让你在那个姿势当中保持不动，并且在那个姿势当中感受到压力，你的手与脚都会感觉酸痛，而这是非常好的锻炼。

若一个人习惯睡懒觉，当你躺在床上超过应有睡眠时间（8～10个小时），比如你睡了12～14个小时，你起来一定会全身疲劳。

你长时间躺着不动，身体实际是在消耗。身体需要运动。若你睡懒觉，睡觉超过8小时～12小时，起来一定会全身疲劳，你长期躺着不动，身体实际上是在消耗。

身体需要运动，作为物质的存在，肉身的存在，它需要运动，你可以作一些外化运动，例如跑步，爬山，出一身的汗。这些外化的运动，会激发你的骨骼与筋骨，但它无法产生磁场，这是有差别。

你可以去跑步、爬山或举杠铃，各种各样机械性活动，它会强壮肌肉、骨骼与筋骨，但它与站桩的差别是，它无法产生磁场。

站桩不但可以激发骨骼，肌肉与筋骨，并且由于它是站着不动，那些能量没被挥发掉，所以那些能量渐渐形成一个磁场，而你走路，你是在挥发你的能量。

如果能量不被挥发，它会渐渐积累起来，形成一个包围你的堡垒，这就是站桩与其它机械运动、体育运动的差别，它会形成一个磁场，一个气场。

若与磁铁睡眠有危险，因为磁铁形成的磁场，不符合人体自身磁场固有倾向，它可能会打乱身体固有磁场线，所以你最好顺着、遵循身体固有磁场，才是安全。

所以，这就是为什么门罗在《灵魂出体》提到，以太身在出体时，所遇到的危险，除了遇到邪恶灵魂外，还有一个巨大的危险，是遇到发电站或变电箱。

在电线杆上，有一圈圈铁的大形变压器，以太灵魂很怕这个变压器，因为这个变压器有磁场，它形成自己的磁场，你的以太身遇到这，很容易被变压器吸附走不了，若以太身出体遇到这，你就完蛋了，意味着你回不到身体。

所以这个人工磁场很危险，一个人要远离高压线，若你家附近有高压电站，身体肯定会出毛病，因为这个人工磁场一定会扰乱你的生物磁场，既使你有多好的饮食、生活习惯，其它都没有什么问题，你也一定会生病，而且一定是恶病，很严重的病，或是各种各样神经系统紊乱。

所以我要提醒大家，若你家附近有高压线，高压磁场，你要赶快搬家。你的手机也有微弱磁场，你睡觉时关掉手机，或放在远处，飞行模式也不行，飞行模式仍然潜在磁场，这个信号在收发，最好关机。

若你习惯在枕头附近，放了一个电子闹钟，有极微弱磁场，也一定要立刻拿掉，远离头部。

电信机箱也是有磁场，路由器也要尽可能远离。有磁场就有辐射，要远离这些辐射源。远离人工的磁场源，它们都是会对身体造成混乱的能量源。

但是，站桩是创造自身生物能量变大的极大放大器。站桩实际上意味着，你放大身体磁场能量，你甚至能感觉到这种放大。

站桩久了，你会发现身体好像被一层雾般磁场围绕。这个磁场不是来自别人或环境，而是来自你的身体。

它是以你本人身体为中心，一个站桩者会形成强大个人磁场，而这个磁场完全符合你的生理。所以为什么站桩会让你的身体变得更加健康，因为你个人生理磁场强化了，你强化了一个健康的磁场。

所以，磁场强大者甚至可抵御外在杂乱磁场，这是非常非常重要的防御屏障，这也是为什么站桩远远胜于跑步、爬山等其它体育项目，因为那些运动不产生磁场，而站桩会产生并扩大个人化磁场。

古人把这个磁场称为“气场”。若你站桩够久，超过1年，你甚至能够发射出去个人磁场，就好像你开始变成一个原生磁铁，以至于你站久以后有了磁性。

本来你是一个铁块，没有吸力，你站久后，这个磁场变得扩大超出身体，你这个铁变成一个有吸力的磁铁，你甚至可以暂时释放磁性，你开始吸引别的铁块，没有磁性的铁块都会被你吸住，你的磁场可以影响他人磁场，因为你的磁场比他人更强。

这在古老道家里，叫作内气外放，你甚至可以释放磁性。站桩超过一两年，你甚至可以隔着一两公尺距离，用你的磁场推动对方身体。

若大家敏感，我教大家一个方式：现在大家左右手掌心相对，相隔大概5公分，然后渐渐感觉中间像有磁力线相连，两边渐渐拉开手，拉这个磁力线，你在拉的时候，两手劳宫穴会感觉到这种拉力。

拉到10公分，两个手再向中间压，压了以后你的劳宫穴也感觉到压力，这就是你磁场的力量，人人都有，若你敏感，即使没有练站桩也会有。

你拉、压，再拉、压，当然由于你站桩时间不长，你的磁场还是弱，所以你只有在靠近5公分时，才能感觉到。

会有热、麻、胀、拉伸感觉，这个人人都有，说明人就是一个磁场，只要你活着，你就是一个小型发电站或吸铁石。

站桩意味你扩大这个磁场，使你这个变电站，个人磁力中心变得更加扩大。当你扩大了，你也许隔着一公尺，就能有这种拉的感觉，甚至你可以对着别人的手，让他的手与你的手相对，隔着5公分，然后你拉、压，他也会有感觉。

当你个人磁场变得更大，甚至可以对着别人身体推、拉，他就会随着你的磁场向前倒，向后摇。这就是站桩产生扩大身体磁场范围的作用。它意味扩大身体正能量频率。你的正能量被扩大，以至于身体负能量相对被压缩。

站桩会让你身体更健康，就是这个原因。你在锻炼身体内部最核心的这股磁场，而最核心的这股磁场，永远是健康，你在扩大它，在人为地激发它。

站桩注意要点

1.你要使身体产生强度，要弯曲膝盖，不要超出脚尖，重心向后移，涌泉穴以后到脚跟区域，如果落在后脚跟最好。

落在后脚跟，你的向下重心位置最累，越累身体就越容易被激发，所以当你两脚越抖，越是意味你在创造磁场与能量。

站桩有两个基本姿势，一个是抱球式，一个是大字桩。抱球式相对轻松一点，手的压力不大；但是大字桩手的压力就偏大，我建议大家用大字桩。

因为你激发两腿能量，腿在抖，在释放能量，在形成生物磁场，但是抱球式手的抖动就弱了，手的压力弱，它释放的磁场就弱，所以若你用大字桩，手的疲劳程度强度就增强，这意味着激活手部能量。

若你手脚一起释放，你产生的能量、磁场就更加平衡、更加大。我建议大家用更平衡的方式，手脚用大字桩的方式最好。

很多人说“含胸拔背”，我建议你拔背不要含胸，你的脊椎后背应该垂直站正，但是不要含胸，尤其是这个大字桩。含胸会让能量淤积在胸部，这对你不利，所以做大字桩时，请打开双肩，胸部打开，不要拘泥于一些细节。

20年前各种气功、站桩的锻炼，把一件简单事情复杂化，什么坐臀含胸，但实际上这件事丝毫不复杂，你手的姿势即使像罗汉那样随意摆，摆到头上去，斜着摆，头是歪，甚至弯腰驼背都没关系。

为什么？只要你两腿打弯，就意味你已经在激发身体磁场。站桩重点就是两条腿，只要激发两条腿，整个上半身就会被情不自禁激发。

无论上半身采取哪个罗汉姿势，歪着头，弯着手，都可以，若采取大字桩这样一个平衡站姿，那将更能够让能量顺利上升，所以我建议像大字桩这样能够上下平衡、左右平衡的站姿，它非常有利于能量贯通。

一些稀奇古怪的站姿虽然很好，但是你最好现在不要站，以后到你能量变强了，你甚至可以歪着头站，驼着背站，在能量强大情况下，即使弯腰驼背，一样可以贯通，它只是作为一个尝试：看你身体弯得像虾一样，能量会不会通？一样会通，说明你的能量已经可在任何姿势下贯通。但是你真正要练站桩，还是建议练最中规中矩的大字桩或抱球桩。

2.你在站桩时，除了激发能量，不要动。不要动是相对，不是说一动不动，你不可能一动不动，你的身体一定会抖，脚一定会抖，而且这个抖实际上是有频率，上下抖，左右抖，前后抖，有站桩经验者发现：每过5～10分钟，你的身体忽然会有一个奇妙向上弹跳，不是双脚离地的弹跳，而是有股能量忽然间从双脚上扬，以至于你人有向后倒的趋势，你会像一个弹簧般被弹一下，然后再弹回来。

因为身体能量每过10分钟，会有一个向上涌动趋势，像海浪一样，实际上身体在能量推动下，会自动像树叶般摇摆，但是不要过分摇摆，否则能量就散开。

在无法克制情况下，你可以让它摇摆，因为这是能量自发推动。除非能量自发推动，否则不要刻意摇摆，刻意摇摆意味你的重心就不在后脚跟，这样疲劳程度会降低，以至于激发能力也降低。

大字桩双手不是平伸，而是有一定弧度，不要完全变成一条线。整个站桩桩位，身体都是有弧度，除了后背要直，双手双脚都有一定弯度。

弯度意味身体保持某种程度放松，不是僵硬，当你放松，你的手臂、腿部会有一定程度弯度。

站桩可以把双脚放到比肩膀略宽的宽度，不要太宽，强度太大，你会受不了，但与肩膀一样宽，强度太弱，所以你要比肩膀稍微宽一点就行。

另外还有一个要点：不允许闭眼。为什么？闭眼意味你在引导能量向内走，而不是让这个能量向外激发。

站桩与静坐性质不同，静坐是引导能量向内走，你需要闭眼；但是站桩是扩大能量中心运动，一旦闭眼，能量会自发向内走，而不是扩大，这个趋势不一样，所以站桩不要闭眼。

你可以听音乐或看电视站桩，但就是不要闭眼。闭眼产生的能量，与睁眼产生的能量不同。我们还是要求大家，睁眼产生磁场扩大效应的能量。这对身体很有帮助，因为当你在站桩当中，产生正向磁场的扩大，这意味你在打坐闭眼时，将会积累更多内在能量向里走。

站桩就像你在准备干粮，准备越来越多米饭，馒头、包子；打坐闭眼意味你在吃这个干粮，你站桩产生的能量，现在会自动集聚到丹田。

所以，为什么在每个桩位结束时，你要做一个双手向上灌顶的动作，并且向下压压压，一直压倒丹田呢？

你站桩后，无论你绕什么圈，两手在大字桩后，你可以绕一个弧度，绕到头顶上方，手心向下，然后向下压，压压压，一直压到丹田，两只手在丹田此处收功。

这是把你在站桩创造出来的干粮，米饭、馒头、包子，那些能量回收到丹田，融入丹田，而且这股能量将在静坐时，从丹田自动向脊椎骨激发，所以当你闭眼时，你累积的那些丹田能量，就开始向内走，这就相当你把准备好的那些干粮，在里面吃，在脊椎骨里面吃，否则脊椎骨里面吃不到养分，吃不到能量。

所以为什么站桩重要，站桩就是在培养最基础的丹田能量。身体磁力中心就是丹田，并不是心轮，而是丹田，站桩就是在激发这个磁力中心，激活它，让它变得能量充沛。

所以站桩与打坐，两者应该配合做，否则你很难打坐好，为什么？你没有这个根基，丹田里是空的，没有能量。

米拉日巴在禅定时，上师马尔巴给他留下一个秘密纸条，纸条上还写好年份，某年某月某日才可以打开看。

米拉日巴在荒山野岭山洞里修行两年，没吃没喝，吃些绿草，结果人整个变绿，身上长出很多长绿毛，就跟野人一样，但他可以入定，入很深的定，一入几天，后来他发现，即使入定几天，也无法有更好觉受的禅定经验，非常苦恼。

后来想起马尔巴给他写的这个条子，一看，时间已经到了，就拆开条子，上面写着：最秘密的口诀是：你现在应该吃肉。

他恍然大悟。很巧的是他妹妹终于找到其山洞，正好给他带来了一些生肉。他不舍得吃，每天吃一点生肉，结果就是这一点点生肉，立刻就滋养了他，他很快就在禅定里产生力量。

由于他定力很深，以至于几天后，这个生肉能量立刻融入丹田与脊椎骨。在禅定驱使下，3天后他可以飞了。

由于他禅定功夫特别深，只要有一点点能量，就大幅度融入脊椎，他的肉身很快就能从洞口飞出去，这就是密宗为什么非常重视身体的原因。

因为若你身体没有足够能量，即使有再好禅定，但底子没有，所以培养身体能量极为重要。

每个人每天每次要花半小时站桩，再长时间实际上没有必要，因为身体有一个能量循环极限，最多45分钟，超过45分钟没有必要站桩，超过45分钟能量就会向回收。

即使在站桩中，创造更大磁场范围，但是一过45分钟，这个能量就会自动向内收，所以每次站桩不必要超过45分钟，45分钟以内的站桩有效。每天站两次、三次是可以，但是每次不要超过45分钟，必须要遵循能量45分钟循环的这个规律。

向内收就是本来站桩半小时内，已经释放形成的一个磁力圈，这个磁力圈在45分钟时，又会再次向内收缩，若你有站桩经验，你会体验到的，超过45分钟这个磁力线就会向内收缩，又过了十几分钟，它会再一次向外释放，这是身体能量自动循环。

静坐也有磁场，但跟站桩磁场不一样。静坐的磁场是向上，而不是向外。站桩的磁场是向外，它会包围你的身体。

站桩还要注意什么？

不要在饭后半小时内站，你的胃需要时间消化，在胃劳动时，最好不要站桩。

早晨与下午站桩比较好，睡觉前不要站桩，否则你会太兴奋，影响睡眠。

站桩时关注哪里？

曾经有人问我，站桩是否要注意胆经、胃经或三焦经？

你在站桩时，最好不要关注任何身体经络，当你关注经络时，意味你在干扰能量自然运行，能量其实并非完全按照这些经络运行，你越是不知道能量在向哪里运行越好。

若你知道了，实际上是强迫能量向你感知到的这个经络运行，这实际上是一种误导，当你不知道情况下，它会运行得更好，而且刚才我讲了，能量实际上是向外扩展，不仅仅是走身体内经络，所以不要注意经络、心跳等，你不注意它是最好。

站桩中，意识放在哪里？

意识其实是在上面，若你在站桩中，意识能够在高处，能够在光明意识经验里，将会对站桩有莫大帮助，当然一般人可能达不到这一点，若你能够在光明定里站桩，那是最最好，这意味你给身体磁场中心一个更高级暗示。

身体磁场中心实际上是物理性，仍然属于物理层面，所以它产生的能量，也是物理层面的能量，它是睁眼的能量，但若你是在光明定里面，意味你不仅会产生物理性身体磁场，而且在光明定觉照下，身体会产生物理磁场以外的更高级磁场，这就是为什么少林寺武僧在达到高级站桩时，身体会出现光晕，而且是可见光晕。

这点在站桩者中，极少有人达到。站桩会有气场，而且会内气外化，给别人感觉到，但你站桩很少身体会出现一层可见光，达到此境界者非常少，因为他没有能够在意识上达到光明。

若你在意识上达到光明，甚至可以产生高级能量场，不仅是物理能量。这个高级能量会在身体周围，产生一层可见光。

为什么所有佛像后面，都有一层圆光？就是这个原因，它实际上是产生高级能量磁场。

站桩简单姿势，双腿宽于肩膀一点，膝盖勿超过脚尖，臀部后坐，重心在涌泉穴到后脚跟中间区域，越往后压力越大，后背挺直，臀部后坐，这样腿部压力就大了。

要睁眼，手要做成两侧撑开的大字桩形式，胸部要打开，千万不要含胸，若关住胸部，能量就被压在这儿，你会胸口疼。

要点是一定要睁眼，每次不要超过45分钟，最好身体出现微汗。你在站桩中的手、胸口、后背、肩膀，脖子都会发汗。

若你站桩发汗了，意味病气被逼出来，所以站桩中一旦发汗要擦干净，不要让那个汗再吸回去。

站桩时，腿抖动，身体发生前后摇摆，这都要顺其自然，不要禁止它。

身体前后摇摆非常好，否则膝盖一直在压力下，也是受不了，所以当身体有能量推动，有前后摇摆非常好，但是你不要助长这个摇摆，有人身体有了摇摆后，就拼命摇摆，那就错了，若它要摇摆，你让它自然摇摆，它摇摆几下后渐渐自然停下，你就让它停下。

所以，站桩可以治疗身体很多疾病，实际上若你改变身体基本磁场，各种疾病潜移默化就痊愈。

而且，若能在站桩当中安住在光明定，意味着你在改变最中心的磁场，最高级的磁场，这时站桩产生的能量，将携带高级能量，也就是你在站桩中产生的磁场，将影响你一整天，甚至好几天。一整天中，你会被这个正面能量提升与笼罩。

当身体能量是正向，身体疾病不可能存在，疾病意味有一定负向能量，在身体里形成惯性，而身体磁场一旦改变，这些负面惯性能量就被潜移默化冲走，所以站桩有时会莫名其妙，让你的身体变好，某些慢性病神奇地就好了。

由于站桩是激发能量向上，所以一个人会变得阳光，不太会心情低落。若你站桩后几天，身体这儿痛那儿痛，肯定是好的，这是在逼迫释放出来固有病灶，

所以，大家每天要至少一次半小时站桩，若一天一次站桩超过一年，你就不是现在的你，绝对会有一个非常大变化！

站桩很舒服，若连站3个月，有一天很忙没站，那天就会不舒服，站惯了不站就觉得很难受，养成习惯后，你会觉得站桩是一件享受事。

一开始，站桩可能抖得厉害，站过一周后，这种抖动程度会降低，因为你的双腿抗压能力增大了。

抖动降低并不意味效果降低，你会发现外抖动降低，内抖动并没有降低，肌肉内部抖动仍然存在，而且它创造磁场的能量，并没有降低，反而增高。

所以当你站桩越来越熟练，不要担心抖动降低，你的能量就降低，不会的。你实在觉得能量降低，可以加强一些强度，你的腿分得再开一些就好了。

以太冥想可否以加入站桩？

可以，若你在站桩时做以太冥想，有个要求，就是腿部必须也是中空，不仅上半身中空，腿也必须中空，在腿部中空前提下，你可以在站桩同时，感知到从腿到头，整个身体都是中空，并且丹田是自动发热。

而且这种热的效应，肯定比你坐着做以太冥想效果更强，大家可以试一下。大家可以站桩站姿来做以太冥想，但是必须睁眼。

附：站桩的方法

抱球桩：两脚开步同肩宽，或略大于肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前如抱球状，十指相对。沉肩坠肘，开胸，睁眼，不要闭眼。

大字桩：两脚开步同肩宽，或略大于肩宽，两膝微曲，双臂左右撑开如推墙，手臂略弯，两掌树立，沉肩坠肘，开胸，胸部打开。睁眼，不要闭眼。

然后就是调整身形：膝盖弯曲别超过脚尖，头放中正平视，下颌略内收、睁眼，开胸，不要含胸，（所以大字桩更好些开胸）沉肩坠肘，收小腹，臀部后坐并微微收臀部全身力量，落在后跟或脚中央都可以。

若脚不抖，可以站低一点，膝盖再弯曲点，或马步再分开一点，不抖就没能量上升，必须要抖才行，站桩产生能量的速度非常快，强度非常大，几个月后气场就会非常强。

腿越抖，身体越热，发微汗，越好，这是能量开始生发的现象。

每天30分钟，早晚都可以，或随时可以站桩。除了饭后半小时内不宜站桩。30分钟内不要中断，越抖越好，不要起来坚持住。

站桩的能量，来自强大的压力迫使身体释放潜在的能量，激活身体能量。

后来熟练了，腿会不抖，但会明显感觉强大的气场，围绕双腿与双手。

站桩形成的能量，环绕双腿，上升包裹全身，这个气场甚至可以外发隔空推人！

资料来源：夕阳读书会024-站桩的奥秘与方法！

https://yishineihua.com/archives/1261