站桩1000小时后的体悟
经过3个月练习后，感觉与作操一样，没有什么效果。
经多方咨询、查证与探索，最后确定自己为内功修炼“下根器”，也就是属于所谓“经络不敏感”、“经络较细”人群，就算练上三年太极套路，可能也不会有什么“气感”。
通过学习众多内功修炼者文章、书籍与音影资料，例如意拳与桩功练习者王芗斋、王安平、秘静克、醒世无量、曾庆余，以及太极名家等，再参考古往今来儒、释、道等各家传统修炼法门，最后决定采用以浑圆桩为主，以太极套路为辅的练习方法，作为健身修炼起步之功。
2010年11月1日至2011年11月25日，共计390天，每天站桩不少于60分钟，共站桩1001小时，日均2.56小时，并且坚持每日练习杨式85式太极套路。
桩功与太极拳均参考相关资料自学，至今没有参加过任何培训，也没有老师指点。
站桩动作为：双膝微曲、双手抱球、双脚与肩同宽的“高位马步桩”。大多数时间在室内，偶而也在室外，以静站和看电视或电脑站相结合，约各占一半时间。
以下是一年多来，自己“盲修瞎炼”主要体悟，在鞭策自己同时，也望能给他人一点小小借鉴，同时也希望得到大家指正。
身体的反应
站桩过程中的体会，总的感觉是“舒服时少，难受时多”，因为内心有所向往，所以“难受并快乐着”。
1.“气感”体验越来越多，对照王安平写的“桩功四阶段、三层次”，知道自己还是处于第一阶段，即初步实践阶段，也就是第一层“通皮下肌肉组织”初期。
无量先生所著《我对站桩等气功修炼的体认》，介绍的站桩初期主要身体反应，我几乎都体会，麻、热、胀、重、硬、冷、痛、痒、酸、僵、紧。
另外还有一些：例如头发无风而动，皮下小块肌肉自发跳抖，身体失重感，皮下局部似液体晃动，大脑内部持续有声等，但这些反应不是很强烈。
有的反应出现后，过一段时间又消失，例如局部的热感；有的从产生以来则一直都有，例如脑内“吱吱”声；有的越来越重，例如手臂麻胀感；有的从偶而出现到后来经常出现，例如手上皮下局部似液体，又似有气般的微动。
2.身体状况自我感觉变好
·以前有时半夜起来小便，现在则没有了。
·平时精力变好。
·遗漏情况有所好转，站了200多天时试过一次，有50多天没有遗漏，虽然后来不能完全作到“断白虎”，但也是自成人以来隔最长一次。
·冬天睡觉不怕冷，所盖被子比过去薄。
·小病、小伤好得快，除了两次因牙齿老毛病看医生，其他都是不用药而自愈。
类似情况还有很多，不能尽述。
面对问题
·站桩时，两肩关节部位有酸胀感，偶而感觉会好些，但总的来说越来越明显，平时不太能感觉到。网上查过一下，发现有这种感受者不少，可能是站桩过程中的正常反应，也许时间长了就过了这个坎。
·白癜风没有好转迹象，还是慢慢扩大，但生长速度很慢。我也不管了，任由它去，可能桩功练到第三层，自然水到渠成。
生活习惯的改变
·彻底戒掉烟酒，20多年的恶习，因站桩就在一念之间清除干净。
·站桩之初少吃荤食，到200多天时开始完全吃素，至今已过大半年，感觉很好，决定一直“纯素”下去。另外，一日三餐以早餐为主，午餐为辅，晚饭则越来越少。
·每天生活更有规律，不过夜生活，不按摩，不打牌，不上网游戏。
·重新认识“运动”的方法与作用，过去经常参与的各种剧烈有氧运动全部取消，例如球类、长跑、游泳、远足登山等，取而代之的是慢步、太极拳与站桩。
感悟
站桩一年多，也不可能有真正的“入静”，当中除了部分时间同时在看电视、电脑外，其余静站之时总会考虑一些事情，再加上平时学习与自悟，对许多问题逐渐产生新的看法。
1.为什么站桩？
与大多数站桩者一样，一开始都是因为要健身，希望活得更有质量，但若只是这个目的，很难长期坚持下去。
从实际情况来看，靠站桩来消除疾病确有奇效，但多数情况是一个漫长过程，其间会有反复，当病情有所好转时，容易懈怠。
能够每天花数小时站下去的原因，还在于探索未知领域，重新理解人生意义。
站桩是炼气最基本方法，也是最为有效方法之一，适合绝大多数人练习，特适合像我这样经络不通、气脉不畅者。
通过站桩练习，不但可以调理身体，祛除疾病，更可通经活络、培元固本、补气养血，以便于为进一步炼气，修身打下基础。
2.对站桩与太极拳的理解
所有内家拳法与功夫，核心内容就是修炼内功，也就是练“气”，太极拳也不例外，当然到高级境界时,就是“炼神还虚”。站桩所练的“气”亦然，个人实践认为，站桩练“气”效率更高。
若一个人先天经络状况通畅敏感，无论练何种内家功夫，都很容易“得气”，但若经络堵塞迟钝，要想“得气”，就必须找对方法。
我身边一起练太极的同事M，和我就是很好对比。M是一位经络状况百里挑一者，他只练杨式太极85式，而且一天就练一遍，三个月时就有良好气感，一年之后行拳之际“气”，全身畅行无阻，现在开始习练杨式老六路。
我与M完全不同，练同样太极拳套路，每天两到三遍，但三个月下来没有什么感觉，就象体操而已，后来才决定加练“浑圆桩”，而且以桩功为主，太极套路为辅。一年多后，“气”感便越来越强。
由此明白，为什么有很多人说“太极十年不上身”的原因。
对于太极拳，练习过程是按大架、中架、小架次序，最后到“无架”，这是一个“内功”逐渐加深过程，到高级阶段便是无招无式。
可惜，大多数练太极拳者，永远停在第一个阶段，没有“气”感，不能深入，而桩功可以很好解决此问题，让经络钝化的练习者，在较短（1000至3000小时的练习）时间内，获得良好“气”感，从而使得练拳时，更能掌握其中奥妙。二者相辅相成，功效更好。
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