5个方法对治上热下寒

上热下寒是现代人常见症状，其主要症状为热证与寒证并存：常年上火，口腔溃疡、舌疮、慢性咽炎、失眠，同时又出现许多体寒症状，例如舌体胖大、大鱼际发青、下肢冰凉等。

尤其是现代办公室白领，经常在集中精力工作数小时后，觉得四肢冰冷、头脑发热、眼睛干涩等，也就是"上热下寒"之状况。

在此分享“上热下寒”症状及对治方法，供大家参考。

上热下寒症状

上热下寒体质者，一般会同时出现以下一个或多个症状：

— 上热 —

·上火：牙痛，腮肿，流鼻血，喉咙痛，口腔溃疡。

·慢性中耳炎

·目赤红肿，眼干眼涩。

·成年人依然长痘痘

·甲状腺类问题。

·头热、头痛、头胀、头晕，甚至血压高。

— 下寒 —

·肚脐以下发凉，经常拉肚子。

·腰部冷，膝盖凉。

·女性痛经，男性阴囊冰冷潮湿。

·手脚冰凉，特别怕冷。

·饮食耐温不耐寒

·肤色暗沉，长黑斑，甚至水肿。

·便秘或溏泄

除了这些，另一个明显的症状：失眠。

身体各部分互相关联，互相影响。上热下寒，上面满满火，下面一派寒气，上下不交通，心肾不交，自然很难睡着。

为何现代人上热下寒？

人用心一处，能量就会走向那处，现代人用脑有余，用腿不足。想得多，动得少。

人一思考，能量既积聚到头部，想得多总伴随焦虑，紧张，心火就一直腾腾在上。

运动的少，身体循环能力差，加上吃的寒凉，穿的少，脾肾阳虚，下焦就会越来越寒。

而脾胃，因为过度思虑，因为吃的太撑太粗速，承担太多负担，人人都有一点脾虚，脾胃代表的中焦，也相对运化变弱，减弱身体上焦与下焦运动。

因此，现代人都有一点上热下寒。若一个人头脑冷静，不纠结，小腹温热手脚温煦，脾胃因为吃的不多不少，而运化良好，那该是多么美好！

5个方法对治上热下寒

上热下寒，不是阳虚也不是实火，只是身体里的热能，跑到不该去的地方，身体不够通畅，阻塞能量运转。这时候，补会上火，泻也只是越来越寒，最重要就是通。

上焦有热，下焦有寒，关键在于中焦没有发挥运转作用。中焦是脾胃，脾主升，胃主降，这两个脏腑需要运转良好，中焦才能发挥作用，让身体运转自如。

因此，疏通脾胃是关键！

1. 推腹

好肚子，如婴儿之腹，温软如棉。多揉揉肚子，不仅改善上热下寒，还可以减肥，通畅经络！

方法很简单：手掌由心窝开始，向下推到小腹，反复推5分钟。双手或单手都可，若有阻滞点（硬块、痛点、气团或水槽），一定要反复推揉，将其推开揉散。

任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经及五脏之经络，无不汇集于此。通过推腹，中焦妥妥疏通到位，并且疏通上下焦，从而舒肝理气，开胃健脾，补肾养心。

特别改善上热下寒的：

·失眠

·手脚冰凉

·便秘或溏泄

脾胃打通，顺便帮助气血更好走下，很多时候，动作到了，意念到了，气血自然就到了。

2. 跪膝法

上热下寒者，上面热，下面冷，若一开始不能将热量传给脚，就先传给膝盖，慢慢就会输送到脚上。

方法：在地板上软垫子，或在硬木床上进行，每天20分钟，一开始膝盖受不了，则尽可能让地面变软，或是手扶墙，减少膝盖承重，慢慢锻炼膝盖，没有办法前进，就在原地踏步。

没几步，就会后背发热，周身感到温暖，气血先引到膝盖，并能改善膝盖发凉、膝盖疼，咔咔响等问题，改善手脚冰凉及上热下寒。

跪着走时，腰也在扭动，也补到肾，平时走路很难做到这一点，而上热下寒者，通常是肾阳虚，温煦了肾，下焦自然温暖。

疏通腿部气血，同时也能排出大腿上的垃圾，自然消解赘肉。

3. 练习八段锦里的两式——摇头摆尾去心火 双手攀足固肾腰：

上热下寒体质者，可重点练习八段锦里的“摇头摆尾去心火”及“双手攀足固肾腰”两式：

1.摇头摆尾去心火

上寒下热，第一需要引火归元。一升一降，把火引导合适位置，身体内的圆运动才能运转，才能保证身体阴阳交融，寒热处于正确位置，否则一直拧巴。

这一招有助去除心火，做功时要注意，尽量不要打折扣做，身体摇转时，尽量对拉伸长脖颈及尾闾，速度柔和缓慢连贯。

脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，尽量放松伸长颈部肌肉。若费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘者多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘虚火拽回丹田，温暖肾水。

重点：头四个八拍要配合吸气，后四个八拍要往外呼气。

方法：两脚分开，相距约三个足底长度，屈膝半蹲成骑马势。两手张开，虎口向内，扶住大腿前部。头部及上体前俯，然后作圆环形转腰，转动数圈后，再反方向转腰。

在转腰同时，适当摆动臀部。若配合呼吸，则在转腰时吸气，复原时呼气。

功效：祛心火，避免长暗疮、爆发青春痘、流鼻血、情绪暴躁等。适合久坐办公室的上班族。动作较复杂，可量力而为。

2.两手攀足固肾腰

八段锦功法里的 “双手攀足固肾腰”，通过俯身与双手攀足，专门锻炼腰肾，达到心肾相交。

方法：站立，并足，两膝挺伸、上身前俯，以两手攀握两足趾，头略昂起。然后恢复直立姿势，同时两手握拳，并抵于腰椎两侧，上身缓缓后仰，再恢复直立姿势。重复几遍。本式采用自然呼吸。

功效：伸展腹直肌及脚内侧经脉，透过手热量按摩肾脏。若两手无法攀握两足趾，可不必勉强。

要领：腰为肾之府，若长期腰疼、腰肌劳损会导致肾虚，肾虚也会导致腰部不适，二者互为因果。此动作简单易学，功效显著，且不受地点限制。

4. 泡脚降火

若畏寒，四肢不温，可泡脚。

取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水，煮沸20分钟，然后放凉至适合温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了，就直接再续热水。

一般而言，泡脚水最适宜温度约是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。

边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完后，再搓搓脚底涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。

5. 艾灸调理

对于"上热下寒"的虚浮之火，需要使用合理方法，把它引到该去地方，同时依靠外力，驱散积聚在身体下部寒邪，艾灸是非常合适选择。

调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。

·神阙穴：在脐中部，脐中央。

·关元穴：仰卧或正坐位。从肚脐起沿下腹部前正中线直下4横指处，即此穴。

·三阴交：手四指并拢，小指下缘紧靠内踝尖，食指上缘所在水平线与胫骨后缘交点，按压有酸胀感处，即为此穴。

脚心涌泉穴，应当放在最后灸，而且不可缺少，这样才算是完成“引火归元”过程，而且不至于因为艾灸重新上火。