肾虚8大症状及对策之道
肾虚分为不同种类，其中最常见为肾阴虚与肾阳虚。
肾虚多为长期积累成疾，不可急于求成，而用大补之药进补，或用成份不明的补肾壮阳药物，以免弄巧反拙。
肾气亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌肌张力下降，降低膀胱伸缩性，导致尿频、尿失禁。
对策：暖身补肾＋提肛运动
注意保暖，少吃生冷，多吃补肾食物，例如枸杞子、山药、韭菜、核桃、芡实、莲子等。
每天做提肛运动，就像忍大便一样，向上提肛门，然后放松，接着再往上提，一提一松为一次，每天至少50次，多多益善。
吸气时提起肛门，包括会阴部，肛门紧闭，小肚及腹部稍用力，同时向上收缩；稍停，放松，缓缓呼气，放松腹部与肛门。
如此可增强盆底肌肉群反应与收缩能力，恢复小便约束能力。通过提肛运动的一升一降，一呼一吸，可以补阳，固精益肾、延缓衰老。
肾主水，其华在发。肾虚者头发易断，容易脱发，而且没有光泽。
对策：梳头＋黑豆水
每天早晚梳头百次，用黑豆100克煮水15分钟，当茶饮。
每天确保8小时睡眠，少喝酒、浓咖啡、浓茶等，少吃辛辣、刺激性食物。
自然放松手指，像梳子般插入发内，从前额经头顶到后脑按摩头皮，指腹稍微用劲，刺激头皮。约做50次，直至头皮有酸胀发热感觉为好，然后可再拍百会穴。
肾气不足，无力推动气血循环，导致眼周气血淤积，形成黑眼圈。
对策：桃仁芝麻糊＋忌熬夜
桃仁30克，黑芝麻50克，甜杏仁15克、薏米25克洗净煮粥，也可按此比例研磨成粉，用热水冲调成糊糊。
同时忌熬夜，晚上11点前睡觉；千万不可纵欲。
肾阳为全身阳气根本，若肾阳不足，无法温煦身体，就会怕冷、容易腹泻。
对策：生姜大枣粥＋艾灸关元穴
生姜5片、大枣3个，与50克大米一起煮粥，早上喝效果最好，坚持一段时间，身体就会暖和。
关元穴：位于脐下三寸（脐下四指处），这是任脉经过之处，主管女性生殖。
同时经常艾灸关元穴，培补元气。
肾气虚使痰湿瘀滞而虚胖。人体正常体液，需要阳气养护推动，若阳气不足，体内水液无法充分蒸腾气化，导致痰湿瘀滞、体重大。
对策：边泡脚边搓后腰
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15~30分钟；泡脚同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3~5分钟。
如此可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内寒湿、痰浊。
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁；晚上阳不入阴，则导致失眠多梦。
对策：黑豆枸杞桑葚茶＋不熬夜不夜跑
常喝黑豆枸杞桑葚茶、菊花茶，常吃百合、黑木耳、小米、枸杞叶、酸枣仁、葡萄干等，滋阴养血，清热安神。
晚上避免剧烈运动，减少激动兴奋活动，11点之前睡觉。
齿为骨之余，而肾主骨；肾阴不足，阴精不能向上滋润口腔，加上阴虚火旺，虚火向上，蒸灼牙龈，使牙龈萎缩、牙根宣露，牙齿松动，经常溃烂、红肿。
对策：叩齿吞津术＋黑色食物
闭上嘴巴，上下牙相扣36次，然后将口中津液，分作三小口徐徐咽下，可以补肾生津、坚固牙齿。
饮食清淡，黑入肾，多吃黑色食物，例如黑豆、黑米、黑枣、黑木耳、黑芝麻，滋阴补肾。
肾开窍于耳，肾气足则听觉灵敏；耳通于脑，脑为髓之海，髓海赖肾的精气化生和濡养；肾虚则听力下降、记忆力减退，注意力不集中，精力不足，学习或工作效率降低。
对策：天人击鼓健脑法＋食疗
端坐，上身挺直，头稍向前倾；放慢呼吸节奏；双掌捂耳，十指向后，食指置于中指上，用弹拨力敲击头骨后侧基部风池穴。
重复动作，直至完成36次敲击。可以强肾固元。，内聚神气，坚持每日三次。
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