站桩补气血
气血就是生命能量。当身体气血不足时，就无法提供足的能量，让身体健康，让心情愉悦。
一般而言，当身体气血不充足时，就会出现亚健康问题，例如心慌、失眠、掉头发、容易疲乏、人情绪容易焦虑、抑郁。
若一个人长期处于气血不足状态，则会过度透支身体，这时身体就要出问题，人就会生病，甚至可能是难以治愈的疾病。
人自身有强大自愈能力，最好的医生是自己，养生是医学的最高境界。养生就是调动体内自愈力，让你始终保持在健康状态。
但是，当你气血不足时，自愈力就无法发挥作用，因为自我疗愈需要能量。若无足够能量，就无法修复有问题的细胞。
事实上，许多疾病都是源于气血不足及气血不通，许多人能从疾病中康复，也是因为吃健康食物、过节能生活，让气血重回充足畅通状态。
若能读懂自己身体，了解身体不足，补上气血，便可拥有长久身心健康。
·容易疲乏。有时一天也没做多少事儿，就感觉很累很疲惫。颈、肩、腰、背常感到僵硬酸痛。
·心慌气短，或觉得胸闷，想要深吸一口气才舒服。头晕耳鸣也是常见症状。尤其是突然站起来时，容易头晕眼花。安静时会有耳鸣，声音有点像蜜蜂叫。
·睡眠问题，例如入睡慢、半夜醒或早上早醒，其实还没睡够。
·容易感冒，而且痊愈比较慢，过敏性鼻炎也会反复发作。
·皮肤大多没有光泽，不紧致，而且容易有皱纹，皮肤容易过敏。
·容易不开心，爱生气，有时情绪低落，做事容易急躁，因为当身体能量不足时，心理能量也会跟着下来。
一个人从健康状态到气血不足状态，绝不是一两天造成，必定是经过相当时间过度消耗。若想补回气血，重新回到健康状态，也不是一朝一夕之事。
一般来说，需要3个月到1年时间，因为细胞更新周期大约是一年，也就是说，若你从今天开始补气血，过健康生活，一年后就是全新的你。
因此，补气血一定要坚持一定时间，最少也要坚持三个月，才能有明显效果。更重要的是，要过健康节能生活，减少消耗气血能量，否则这边补那边耗，甚至消耗速度快于补，那样无论你怎么补，都不可能补上。
过健康生活包括：不熬夜、吃健康食物、做有益身心运动，保持内心平静。中医认为，心乱则气血逆乱，心静则气血调和，坏心情比什么都伤人。
其实，站桩也是一种运动呢！最早记载于《黄帝内经》，站桩功历史悠久，是目前有记载最早的养生术。
早在两千多年前的《黄帝内经》中，就记载“提擎天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，因此站桩功是祖先与疾病、灾害与自然界中毒蛇猛兽斗争过程中，逐渐积累的经验总结。
站桩看似简单，其实包含着许多传统文化，例如混沌、阴阳、天人合一等。
肌肉若一，是站桩追求的均衡状态，也就是常说的混沌，什么也不想，若有若无；把握阴阳，做到阴阳平衡，否则就容易生病。这就要求站桩时，将身体在混沌的基础上分出松紧，使头脑呈现空空荡荡，进而得到充分休息。
站桩也非常讲究姿势，这里给大家介绍一种最基本的站桩补气法，在练习站桩前，应排空大小便，而且饭前、饭后一小时不宜练习。
站桩要领
站桩八大要领图解
脚：两脚分开，与肩同宽，双脚平行或呈内“八字”形站立，两脚站得不能太宽，脚跟比肩稍宽一些，脚尖与肩宽度差不多。
膝：膝盖微屈，膝盖不能过足尖，大腿根部空虚，呈似坐非坐状态。
手：两臂环抱于胸前，掌心相对胸部，双手十指相对，手指自然舒张，两腋想像夹着一个气球，既不能用力过大，也不能不用力，手位置开始时可以放低一点，以后再慢慢上升，但两手高不过肩，低不过脐。
头：头要正，百会上领（想像头顶似有一线，悬吊起头部），下颏微收。口微微闭，舌抵上腭，神情平静。目光平视，自然呼吸，全身放松，使周身上下气机平衡和畅。
肩：肩部放松，不能绷紧，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉，往下松。这时锁骨、胸部有点沉，所以肩下松时，还要向两侧外撑。有者站桩时间一长，就身上流汗，两手冰凉，原因就是肩肘没放松，气运行受阻。因此，练习站桩前要抖搂肩膀，放松前后转一转。
身体：上身挺直，不能塌腰翘臀。胸部微含，拉直背。胯部向前翻，屁股微微往下坐（想像屁股后面有虚空椅子，只做到椅子前沿1/3），若做到以上两点，腹部自然放松微回收。
会阴上提，尾闾下垂指向地面。会阴向上提，气就能向上升，配合百会上领，这样上下气机连成整体，气机平衡，内蕴充足，才能显现出“站如松”的挺拔英俊、内气浑厚的姿态。
体内气机充足通畅，身形自会向下矮。下矮时，膝盖不能过脚尖，这样站桩既出功夫又长力气。但是一定要注意尾闾下垂，否则体内气只上不下，气机上涌，失去平衡，导致血压升高。
保持这个姿势，尽量放松全身，什么都不要想，让气血自然流动，一般至少站30分钟。
开始练习站桩时，会觉得很费力气，膝盖、大腿酸痛，有者还会哆嗦，这是正常反应，没有关系，哆嗦劲儿过去慢慢就好了。
腿酸痛时，一定要坚持，忍耐一会儿，酸痛是因身体内气不足，无力支撑身体重量，这时你可用意念体会哪个部位怎么酸法，气随着意念行走，意念到了酸痛部位，气就会注入此部位。等到此部位气慢慢充足后，酸痛也就消失，这时你的身体就会蹲得更低更稳。
站桩者都有这种体验，只要站上一会儿，就能感觉四肢发热，这是因为气血开始旺盛，再站一会儿，会自然感觉到体内气的运动，你的意念到了哪里，气就会跟到哪里，这是因为体内经络开始连通，经络连通之后，气血就会畅通无阻，并能改善身体各种病症，正如苏东坡评价练站桩时所说：“其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其力百倍。”
随着功力增深，慢慢还能达到整体状态。站桩者的运动过程，也就是中医提倡的天人合一，心态安详空灵，气血活跃，精气充沛和畅。
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