站桩迅速打通周天中脉

站桩是所有修气脉法门中，最有效的方法之一，能迅速打通大小周天，生起至刚至阳三昧真火，打通中脉，使人得定，并可从涌泉迫出体内寒湿热阴邪毒气，故站桩不但是练武之人基本功，也是一切修道人的基本功。

在过去，许多修行人一味坐禅，不知道站桩，因此很多禅和子都是软绵绵，一身病，直至达摩祖师西来后，才改变此状态，因为达摩祖师不但教人修心坐禅，同时也教人练武，动静结合。

中国佛教以禅宗影响最大，而禅宗祖庭是少林寺，自唐以来，少林寺僧人少有站桩站得不好。像去过少林寺高僧，能以桩姿站几天几夜，这样的人，你就不要问人家气脉通不通了。

站桩别说站几天几夜，你能站半个小时，已经不得了，什么伤风感冒小毛病，都会远离你，坐禅特别入定快。现在的修行人，都不知道站桩重要性，故提倡一下。

站桩怎么站？

脚与肩同宽下蹲，要点是会阴向下蹲，头顶百会向上拉，向上顶，背脊骨用力二头拉，可迅速打通中脉。

还有一个重点是脚板用力向下踩，此即武家内练口诀：力从地下生。同时也是医家治病妙诀，因为站桩时，脚板涌泉用力向下踩，可以迫体内病气，寒湿热邪气从涌泉迫出体外。

站桩要站到难受难忍才有效，因为站桩难受难忍是消业，是血气流通之时。站到很难受时，脚上肌肉筋骨都在跳动发抖，脚上经络才会通。

为什么要说站桩？因人以脚来站立，以脚来做根基，你要修行，当然不要忘了脚的重要性。

 

如何调整打坐姿势？

小腹内收，胸部挺起，腰往前压，屁股翘上，肩膀放松自然向下，头向上顶，这样就坐正了。

在禅堂放眼望去，坐得正的人少之又少，大部分都是腰弯背驼。按照这个方法坐，坐起来很舒服，坐正了气血容易畅通，下坐之后腰也还是挺直。

 

盘腿一定得功夫？不一定，好多出家人老了一身病，因为姿势不正确，照样出毛病。

盘腿的关键在哪儿？不在腿，在腰，在颈。坐势不正确，坐得久了，屁股尖会疼，腿当然也疼。

为什么？痛是不通，通则不痛，痛则不通。盘腿痛，首先是哪儿不通呢？是腰和颈不通。这时候应该怎么坐呢？南怀瑾提倡屁股底下垫高坐，屁股垫高自然腰直。

古人还用一种方法叫“晃海”，上身转圈。平时盘坐腿痛，就要练这个。什么叫“晃海”？海就是海底，具体就是肛门前口，就是阴窍——以它为中心，跟画冰激凌蛋卷似的。手要这样往后，手往后一背，就能打开中丹田窍接人气。

初步练盘腿坐，要练“晃海”。人的会阴窍是海底轮，要练这个晃海画圈；越慢越好，越柔和越好，不要用力，要慢，要圆。

先晃海热热身，然后盘坐时有个窍门——将上半身重心放前，而不是端着架子往后。许多人打坐，就是垂直90度，重心在哪儿？重心在屁股尖上，坐久了屁股尖当然疼。

佛家道家真会打坐的，他们是先伸直腰，向前伏一下，完后上半身起来，下半身不动；然后重心落在中间，而不是后边。这样一来，并不是90度，而是向前，这才叫“莲花座”。上半身重量主要靠两股承担，而不是屁股尖。