站桩与返老还童的秘密

站桩拥有数千年历史，拥有《黄帝内经》的原理：“把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地”，又蕴藏丹道修练秘诀。

它是道法自然的运动方法，也是可以让人「返老还童」的真功夫。

现在还有什么运动，能够让您：

·一个月气色改善

·三个月开始移筋换骨﹙脊椎矫正﹚

·六个月体质完全改变

·一年后开始返老还童

现代医学可以相当程度帮助人体抗衰老，推迟老化（或称冻龄），但要使已经老化机体返转年轻，则不是一件易事。

然而，内家拳站桩中的修练，可以收到上述效果，进而百病痊愈，延年益寿。

在过去，站桩属于内功，不对外传授，必须得身传口授。今天通悟功夫拿出来分享与众，有缘者得之！

通过站桩 练先天 返本能

站桩可以疏通经络，畅通气血，温养肌肉，锻炼精神，充分挖掘人体潜在生命原动力，增强内劲。内功是外功的基础与源泉，内功过人，外功即可如虎添翼。

站桩要由意念来导引，意就是气，守意就是守气，守气就是守神，守神就是养生。站桩要求松静，松是轻松其体，静是清虚其心。

人在12岁之前，阳气没有泄之前，是先天纯阳状态，站桩目的就是练出身体内在先天状态。

小孩的脊柱是直的，肌肉都很松，肚子圆鼓鼓很饱满，整个身体都是圆呼呼，这是人体处于健康状态表现。

阳气旺则生命力旺，阳气弱则生命力弱。生命即是一团阳气，是一团源自太阳的阳气。阳气不散，则生命不息。

养生，即是养自己机体内蕴的这团阳气，使之不受阴邪而变弱，不因五志过而熄灭。

因此，阳气非常重要，治病或养生需要在阳气上下功夫。疾病能够康复，是因邪退而阳气得安；身体能够安康，是因阳气旺盛而邪不能客。

实际上，每个人都可调动自身潜能治病。站桩摆好间架，头直、目正、神庄、心静，再加上一些轻松愉快的意念活动，正常人持桩一阵子，会觉得有劲了（不见得真有劲，自己觉得有劲），工作生活中精力充沛，不易疲劳，因为气血充足，五脏六腑工作正常。

气是支持人体生命、力量、体能等物质性东西，正是通过“固本培元”方式，调动人体自身潜能。只需简单一站，身体内部微循环，就会产生刚柔幷济、虚实相生、动静相宜、松紧有度、错综为用的作用。

站桩秘密~拉筋拔骨！

很多人认为，这么简单的一个姿势，一动也不动，如何能长力，如何练好身体？

那是根本不知道，站桩还有一个秘密，桩看似站着不动，不但能很快增长力量，还可治好许多在医学上，治疗不好的多种慢性疾病，也可调和人体各个经络。

桩法有云：大动不如小动，小动不如不动，不动之动，才是生生不已之动。

站桩时，可以通过拉筋，拉长收缩的筋，增粗，筋长力大，人到老年为何会弯腰，就是因为筋在收缩。有人走路后，背直不起来像驼背，说明后背筋粘连了，筋短收缩了。

筋是人体生命线，故有“打断骨头连着筋”之说。骨头断了还能爬行，如果筋断了，动都动不了，所以人体是有大筋支撑。

中医称肝主筋，拉筋的扽弹，使僵硬的肌肉有紧变松，富有弹力，

中医称脾主肉，通过撑筋拔骨，增加骨头密度。

中医称肾主骨，肾是先天之本，脾是后天之本，肝是万病之源。

站桩拉筋，主要练肾，肝，脾，以及五脏六腑。中医有一句话：筋长一寸，延寿十年。

排浊纳新

站桩最高境界是陶醉，是忘我，是达到天地人极度和谐与统一。

松静自然，舒眉垂腮，似静非静，似动非动，似想非想，似看非看，似站非站，似练非练，不聚不散，不持不懈，找到自己最佳状态，享受自然，调身、行气、养神。

在修练站桩过程中，先大口吐出体内污浊气体后，再大口吸入新鲜氧气，经由气压“丹田”后，做一些简单肢体运动，在体内扩展气，就可产生推力，畅通“气阻”之处，同时松软紧崩的筋，并由气推动倾斜弯曲的脊椎，逐渐回归正常位置。

这种藉由气，激活人体“自愈力”，而自动矫正脊椎的方法，与“脊骨神经医学”理念完全一致，也是能够有效对治人体老化首个关键因素。 

产生大量的口津

站桩为何要舌舐上腭呢？主要起两个作用：

1.“搭桥”作用：根据经络理论，任督二脉循环到“口”，就被这道“天河”隔断，只有舌舐上腭，才能使任督二脉接通，真气才能上下运行。

2.“生津养生”作用。当舌舐上鄂腭时，常会感到口水涢涢而来，它是由三腺“舌下腺、颔下腺、腮腺”所分泌，是人体五脏精华随脾气上升而产生。

唾液俗称“口水”，又称津液，是口腔中的精华，是由唾液腺分泌而来。

人的口唇，颊，腭等处黏膜下，有许多大小的唾液腺分泌唾液，其中腮腺、颌下腺和舌下腺，是人体三大唾液腺，它们分布在口腔壁及舌下，每对唾液腺都有导管与口腔通连。

气、血、津液三者性状及其生理功能，虽各有特点，但都是构成与维持人体生命活动最基本物质，三者组成都离不开脾胃运化、而生成的水谷精气。三者的生理功能，又相互依存、相互为用。

因此，无论在生理或病理情况下，气、血、津液之间，都有极为密切关系。现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质。

大量口津，可促使消化系统恢复正常，增进食欲，并快速消化食物。同时，大量口津和食物，是移筋换骨中的“换骨”所需条件。

因此，练功与食补同时兼顾，方可使气（练功之功）血（食补之效）交相作用，快速改善体质，并加速通过“好转反应”期，减轻身体酸痛、胀麻与倦怠等感觉。

此外，必须多喝水，以便加速将练功由内脏器官、血管所激发出来的毒素，排出体外。

具体练习方法如下：

1. 舌轻舐上腭（刚好接触上，要放松舌头，不要用力顶），眼微闭，同时口腔、面部肌肉放松。

2. 意守“金津”、“玉液”两穴，或舌下部位也可（可把意识加上想着两穴有津液生成，效果更佳），穴位如图所示。

3. 若津液产生多时，即鼓漱36次，再把津液分三口咽下，在咽下时，最好闭目内视，似乎看到它下降至脏中（送至丹田）。

注：

1. 可先加上叩齿：即全身放松，闭目、口唇微闭，心神合一，然后使上下牙齿，有节奏互相叩击，叩齿36次为佳。

2. 辅以搅舌“赤龙搅天池”：叩齿后，屈舌在口腔内沿牙床外侧，作顺、逆时针旋转各36次。搅动时放松舌头，用力柔和自然，搅舌时若加上眼神效果更佳，即眼晴跟着舌头一起转。

注：次数无硬性要求，计数有收意（神）作用。

《本草纲目》云：唾液能“灌溉脏腑，润津肢体，祛病延年。

老子的养生观点与主张，可以概括为：顺应自然，恬淡寡欲，咽津养生。

老子认为，灵丹妙药虽好，但也不如自己津液（唾液）有益于自身。因此他首先主张咽津养生。

他平时“叩齿鼓漱”，然后再咽下这些津液，每日必做，久而久之，利于健康。

通俗的理解：流水不腐，户枢不蠹。若我们运转自身津液，那结果会是什么……

第三个关键因素

站桩为何要提肛，而强化会阴：会阴穴如同人体包覆脊髓液与灵气这条管线末端的塞子，如果有所松弛，也会造成脊髓液与灵气外泄，加速人体老化。

在练习内家拳中，除了站桩外，许多动作都要提肛，亦即夹紧会阴穴，从而提高会阴穴弹性与力道，防止脊髓液与灵气外泄，也就能够克服人体老化！

站桩提肛而强化会阴，还有利于推动身体奇经八脉，包括最重要的任督二脉，让人体产生足够热能及气。

十二经脉分别对应人体五脏六腑及三焦，表示体内各个脏器皆被推动活跃，一方面加强排毒功能，一方面透过营养补充，自然强化恢复所有脏器功能，也才有可能让人返老还童。