养树先养根 养人先养脚
泡脚是中医内病外治法之一。中药泡脚，可以调理身体许多问题，例如：
✔ 感冒、鼻炎；
✔ 失眠、神经衰弱、抑郁焦虑；
✔ 体质虚寒、手脚冰凉、上热下寒；
✔ 月经不调、痛经、经前期综合征、更年期综合征、疲劳综合征；
✔ 肾病、脾胃病、风湿病、腰膝酸软、腰椎间盘突出症等。
清代著名外治医家吴师机说过：外治之理，即内治之理，外治之药，即内治之药，所异者，法耳。中医治疗疾病，外治法原理与内治法原理完全相同，辨证用药差不多，功效也几乎一致，只是用药方法不同。
正是用药方法不同，药物吸收方式不同，决定外治法相对更安全。因此，若只知道自己身体大概问题，不清楚具体病机，又想自己在家调理，就可首选泡脚外治法。
虽说用温热水泡脚，就能疏通经络、调理五脏六腑，但若能辨证加入一些中药材，那就更能调理自身问题。
这些泡脚“料”，各有神通。
分享数个可用于泡脚食药材。它们看似平平无奇，其实暗藏玄机，有的可能你在餐桌上见过，却不曾想用来泡脚效果更好。
● 生姜、紫苏：解表散寒，快速缓解感冒
生姜，味辛，性微温，归肺、脾、胃经，主要功效为解表散寒、温中止呕、化痰止咳、解鱼蟹毒。
紫苏叶，味辛，性温，归肺、脾经，主要功效为解表散寒、行气和胃；用于风寒感冒，咳嗽呕恶，妊娠呕吐，鱼蟹中毒。
两者功效接近。其中，解表散寒是二者最经典功效。所谓“解表”，就是通过发散或发汗机能，解除侵袭身体的外来邪气。
例如，冬天风寒邪气等，最易通过皮肤腠理入侵身体，引发感冒、发烧、咳嗽等问题。“解表”正是应对此情况，发散进入皮肤腠理之间的风寒邪气，及时阻断疾病发展。
在此情况下，可以单独用生姜或紫苏叶煮水喝，也可用生姜5片、苏叶5片，煮一碗姜苏水喝下去，能很好驱除风寒。
此外，二者都可用来泡脚，直接作用于皮肤与脚部6大经络，效果更快。冬天睡前泡上一次，及时排出白天在外受到的风寒邪气等病邪，能很好地暖身、防感冒。
✔ 生姜泡脚：每次约用15克；
✔ 紫苏叶泡脚：鲜品50克，或者干品20克；
✔ 生姜+紫苏叶：生姜10克，苏叶鲜品25克/干品10克。
● 艾叶：补充阳气，调理虚寒体质。
艾叶，味辛、苦，性温，归肝、脾、肾经，主要功效为温经止血、散寒止痛；外用祛湿止痒。
家有三年艾，郎中不用来。艾叶也被称为艾草，且被称为“纯阳之草”，用它泡脚或艾灸，能直接“注入”身体阳气，将寒湿排出体外，调治大多数寒性疾病，同时改善虚寒体质。
体质虚寒的女性，常见怕冷、手脚凉、少腹冷痛、经寒不调、宫冷不孕、容易感冒等症状。
懂得艾灸者，可以经常艾灸神阙穴、关元穴、足三里、涌泉穴等关键穴位，能补阳、强身健体及提高抵抗力。
若不会艾灸，或者不方便操作，可以选质量好、道地艾叶，每晚睡前泡脚，同样也可改善虚寒。
另外，艾叶泡脚还有一个功效——祛湿止痒，可以改善湿气较重引起的皮肤瘙痒问题。
很多人风寒感冒，也喜欢用艾叶泡脚，其实艾叶更擅长祛除身体内部里寒，而外感风寒，寒在体表，用生姜、紫苏解表散寒，效果会更好。
不过，对于虚寒体质者而言，感冒时通常既有表寒又有里寒。在此情况下，可一同使用艾叶与苏叶，祛里寒、散表寒，遏制感冒效果更好。
✔ 艾叶泡脚：鲜品30克，或干品10克。
✔ 艾叶+紫苏叶：艾叶干品7克，紫苏叶干品5克。
● 花椒：散寒除湿，寒湿体质最适合
花椒不仅是烹饪香料，更是一味药用价值高的中药材。
花椒，味辛，性温，归脾、胃、肾经，主要功效为温中止痛、杀虫止痒。
《本草纲目》记载：（花椒）散寒除湿，解郁结，消宿食，通三焦，温脾胃，补右肾命门，杀蛔虫，止泄泻。
著名中医施今墨先生有个养生习惯，每晚用花椒水泡脚，因为花椒水能散寒除湿、温脾胃、补命门。脾胃是后天之本，命门是先天之本，温先天之本，补后天之本，这是固本培元重要方法。
若在雨水多、湿气重之处，湿邪很易侵入人体，而湿邪最难祛除，久了就会变成终生不去之病，因此可尝试花椒水泡脚。
寒湿体质者症状：手脚冰凉，冷天尤甚，畏寒喜暖，怕冷怕风，大便不成型，舌质胖大，舌苔白腻等。
此外，用花椒水泡脚再结合按摩，能活血通络，可使全身经络疏通、血脉流畅，缓解风湿痹痛，调节人体机能，增强抵抗力，对女性还能暖宫散寒、缓解痛经。
✔ 花椒泡脚：每次用10-15克。
✔ 花椒+小茴香：各15克，主要用于缓解痛经。
● 肉桂：引火归元，调理上热下寒
肉桂，也就是人们常用的香料——桂皮。肉桂，味辛、甘，性大热，归肾、脾、心、肝经，主要功效为补火助阳、引火归元、散寒止痛、温通经脉。
《医学衷中参西录》记载，肉桂“性大热纯阳；其为树身近下之皮，故性能下达，暖丹田，壮元阳，补相火”。
肉桂补阳气，可以直接暖到下焦，补充肾阳；还会将上焦虚火收敛下沉入肾，因此肉桂虽性质大热，但火气不上浮，而是稳稳藏住阳气，引火归元，温补而不上火，非常适合上热下寒者。
上热下寒者症状：容易上火，经常口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、口干口臭等，同时又畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸软冷痛、大便不成型、宫寒、痛经、不孕等。
调理关键在引火归元，可以用肉桂5克煎水代茶饮，或者用于泡脚。注意，真正好的肉桂，味道清淡甘甜，不会有苦味，购买时尽量挑选道地、质量上乘之品。
✔ 肉桂泡脚：每次约用7克。
冬天泡脚，胜吃补药。若天气寒冷，一定做好防寒保暖，尤其是体虚及体内有寒女性，对照上面讲解，制作适合自己泡脚方，才能更高效调理改善体质。
另外，以上介绍药味都比较温热，不适合热性体质者使用；还有，泡脚之法贵在坚持，坚持一周泡2-3次，连续泡1个月，通常能看到明显效果。
沐足方推荐
做法：上述药材置于开水中煮沸15分钟，放温后使用。
适合人群：一般女性日常保健一周1次；血瘀、体寒女性更适用，若经常手足冰冷、畏寒、头痛、腰膝酸软、关节冷痛、舌淡暗、苔白腻者，一周可用2-3次。
女性提醒：
●孕期不可用；
●经期不可用；
●哺乳期可用；
●肌瘤、增生、囊肿女性可用。
玉颜安神沐足方
材料：丹参、红花、牛膝、合欢皮、夜交藤各15克。
做法：上述药材置于开水中煮沸15分钟，放温后使用。
功效：安神助眠。
适合人群：脑力劳动、思虑过度女性；对于失眠者，例如经常入睡困难、睡眠质量下降、睡眠时间减少、记忆力、注意力下降者，一周可用2-3次。
忌用：阴虚火旺者慎用；感冒、发热等身体不适时慎用。
女性提醒：
●孕期慎用；
●经期慎用；
●增生、肌瘤、囊肿人群可用。
*注：
·用桶泡脚效果胜于用盆，泡脚水最好没过三阴交。
·桶里可以放些鹅卵石，边泡边踩剌激脚底。
·泡脚后按摩涌泉穴，更有助于安眠。
·泡脚当以微微出汗为度，忌大汗。
·泡脚后可喝一杯生津茶饮，防止伤阴。
资料来源：闫玉红女性健康，医学指导：闫玉红 广东省中医院皮肤科主任医师 医学博士
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