泡脚注意事项

富人吃补药，穷人泡泡脚。

脚被喻为人体第二心脏，它离人体心脏最远，却负担最重，因而最易引起血液循环欠佳。

若有者经常感觉手脚冰凉者，泡脚是一个极好方法，可促进血液循环。

现代人普遍使用冷气，加上爱吃冰凉食物饮料，以致体内多寒湿。

通过泡脚，可以加速体内排寒，同时促进机体新陈代谢，减轻疲劳，祛除污垢，使身心舒畅，精神爽快。

在泡脚之际，也可加入一些疏肝、活血与安神的中药，通过温水作用下，增强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善血液循环，祛病、护肤与安神。

泡脚水温不宜过热或过凉，许多人认为，只要在自己承受范围内，水温越高越好，其实不然。

成年人泡脚最佳水温：38℃～43℃左右，比人体温度稍高一点即可，老年人与小孩泡脚水温：约35℃-40℃。

感受水温勿用手测量，最好用脚感受。若水温过高，脚上血管容易过度扩张，体内血液更多流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等供血不足，不利身体健康。

泡脚时段可在晚餐后约一小时，时长为10～20分钟。泡好擦干后，用右手掌心擦拭左脚涌泉穴，左手掌心擦拭右脚涌泉穴各100次，或至脚心感觉发热为止。

此外，泡脚有其禁忌：

·身体过度疲劳

·妊娠及月经期妇女

·外科急症危重病人

·肾衰竭，心力衰竭。

·肝坏死，心肌梗死。

·急性中毒，各种急性传染病。

·大怒、大悲、大喜或精神紧张。

·咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血

若以上人群泡脚，可能引起足部反射区强烈反应，加重病情风险。

本文作者：上海中医药大学附属市中医医院神志病科主任医师许红