八段锦：强身健体 怡养心神 祛病强身 延年益寿

八段锦是中国传统健身气功之一，也是拥有千年历史的养生操。

首届国医大师邓铁涛，享年104岁，他在谈起长寿之道时，就曾提到每天上下午练习八段锦。

八段锦动作舒缓简单，对场地要求不高，非常适合舒展身体，清爽神经，缓解疲劳，而且能够强身健体，怡养心神，祛病强身，延年益寿。

不但如此，长期坚持习练八段锦，还有这些好处：

八段锦打法

健身气功八段锦第一式：两手托天理三焦

三焦是人体上、中、下三焦，属于六腑之一。

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下气机流通，水液布散，从而周身都得到元气与津液滋养。

健身气功八段锦第二式：左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美。

对于长期伏案工作，压力较大白领人士，练习此式可增加肺活量，充分吸氧，增强意志，精力充沛。

健身气功八段锦第三式：调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆。

健身气功八段锦第四式：五劳七伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎（中医称为天柱）。

同时挺胸，刺激胸腺，从而改善大脑调节脏腑的能力。

健身气功八段锦第五式：摇头摆尾去心火

心火者，思虑过度，内火旺盛。

要降心火，须得肾水，心肾相交，水火既济。

健身气功八段锦第六式：两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，拉伸牵扯人体督脉与足太阳膀胱经。

调理生殖系统、泌尿系统及腰背部肌肉。

健身气功八段锦第七式：攒拳怒目增气力

健身气功八段锦第八式：背后七颠百病消

百步走不如抖一抖，这一式下落振荡，导致全身抖动，十分舒服。

不但有利于消除百病，也可作为整套套路的收功。