家庭妇科适用效方
1.精选方
·开胃茶：山楂、薏苡仁、莱菔子、炒扁豆各等量，放入清水浸泡一小时，开锅煮20分钟，当作茶水喝。也可研磨成粉末，每次取用一小勺，大约3克，开水冲泡代茶饮。
·健脾开胃散：山楂、谷芽、麦芽、神曲，炒过后等量研粉，温开水冲服，每次3克。可帮助消化、开胃口。
·小儿开胃方：生山楂30克，加适量炒焦的锅巴，煮成粥，治小儿积食。
·健脾八宝汤：芡实、茯苓、山药、莲子肉、薏仁米、白扁豆、枸杞子、赤小豆各10克，洗净放进锅里煮汤，熟后食用。
妊娠呕吐方：姜竹茹10克、黄连10克、黄芩10克、苏梗10克，煮成汤剂，每天一服。
·利水通便茶：薏仁米洗净，冬瓜切好，放在锅里煮水，煮好后放凉，代茶饮，也可消暑止泻。胃寒疼痛、腹泻、大便稀溏者不宜饮用。还有尿量较多，月经来潮期间及经常痛经者，也不宜服用。
2.开胃健脾方
·阴阳萝卜条：白萝卜、胡萝卜各250克，洗净切条，放沸水中焯透捞出，在盐水中浸泡一小时，捞出来沥干。然后用佛手20克、陈皮20克煎两次取汤，倒入萝卜条煨软入味，加调料放入盘中，汤汁加生薏仁米粉勾芡，浇在萝卜条上，淋香油食用。
·莱菔大米粥：莱菔子30克，炒完之后研末，大米200克，加适量水熬粥食用。
·百合白菜粥：100克卷心菜洗净切丝，50克百合洗净；糯米、薏仁米各100克，洗净煮粥，先放百合，再放卷心菜，熬烂后调味食用。
·莲花白浓汤：莲花白500克，洗净撕成小块，放锅内煮沸待熟，放入砂仁20克，开锅即可食用。
·大麦芽茶饮：大麦芽50克、神曲30克，洗净煎水代茶饮。
3.助眠食疗方
·菊花宁神饮：杭菊花10克、生山楂30克、橘皮20克，洗净后浸泡冷水1小时以上，然后煮水。煮沸后去渣存水，加入适量蜂蜜，口感更佳，冷热饮都可以。
·仙人粥：小麦30克、红枣10枚、茯苓20克、粳米100克，洗净之后熬粥食用。
·五子登科羹：枸杞子10克、麦芽20克、莲子肉20克、薏仁米50克、红枣10枚，洗净加水煮烂。用何首乌粉10克勾芡成药食用，喜欢甜食者，可放适量冰糖，不喜甜食者则可放适量食盐、香油，不宜放白糖、味精等。
4.助眠泡脚方
茯苓15克、炒酸枣仁30克、夜交藤30克，放在一起煎水，水开后兑适量凉水，睡前泡脚15分钟。
5.肾亏食疗方
10个核桃仁、10个莲子，每日一次。
6.调肾药浴
蛇床子、菟丝子、黄精、白菊花、补骨脂与川断，六味药等量，根据水量取30克左右，熬两回。熬出来的水倒在浴缸里边，每次泡浴约半个小时。
7.养肝调肾膳
制黄精10克放进锅里，加适量清水煮20分钟，捞出黄精，再放10克核桃、10克莲子肉、10粒枸杞子，开锅再煮约20钟，可适当放盐调味，但是勿加糖，尤其是糖尿病患者更不能加糖，可以放少许蜂蜜，每日一次，长期坚持。
8.调肾补钙方
龙骨煲：猪脊骨500克、黑木耳100克、薏仁米200克、虾皮100克、补骨脂10克，薏仁米和黑木耳分别泡水1小时备用。切块猪脊骨，加水煮熟，再将葱姜、补骨脂、薏仁米、黑木耳等放入锅中，与猪脊骨同煮半小时，放入虾皮，加适量盐与料酒调味，出锅即可。每天早晚各喝1小碗。
紫菜蛋花汤：紫菜、虾米皮、鸡蛋等按照口味，取各适量煮汤，中午、晚上各一次。
9.更年期综合征粥方与茶饮方
·枸杞菊花粥：枸杞和白菊花各20克，粳米50克，蜂蜜少许，共煮成粥。经常服用有益于身体，能够补肾清肝。适合头晕眼花、五心烦热、烦躁易怒症状患者。
·地黄枣仁粥：酸枣仁和生地黄各30克，大米100克，共煮成粥，适合五心烦热、面热出汗、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症状患者。
·合欢茶：合欢花、白菊花各30克，绿茶一撮，用沸水来冲，当作茶饮，可疏肝解郁，调解心情。
10.养生保健粥
·家常粥：枸杞子10克、核桃仁100克、莲子肉20克、芝麻10克、山药50克、银耳15克，洗净后熬粥。
·神仙粥：生姜5克、连须葱白3根、粳米60克、米醋15毫升，可辅助治疗感冒。
·莱李粥：莱菔子15克、郁李仁15克、粳米60克，可治疗便秘。
·木耳粥：木耳5克、何首乌30克、红枣5克、粳米100克熬煮，降脂非常有效。
·参麦粥：人参5克、麦冬20克、薤白15克、粳米100克，有强心作用。
·生地粥：生地60克、黄精60克、葛根30克、薏仁米100克，有降糖作用。
资料来源：《六百年沈氏祛病绝学》，吉林科学技术出版社，作者沈绍功。
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