身子虚、脾胃差，一补就上火？4大方法调理上热下寒
这种情况，十有八九都是上热下寒！喝凉茶也不能“降火”，反而适得其反。
“上热下寒”实在太痛苦，有没有好的方法调理？
最矛盾的体质：既上火，又拉肚子
“上热下寒”是现代人常见体质，其主要症状是热证与寒证并存：上半身像一团火，下半身却寒冷如冰。
“上热下寒”体质者，一般会同时出现一个或多个症状：
·上热：反复口腔溃疡、口干口臭、喉咙疼疼，失眠、易发脾气，眼睛干涩、红肿、长痘，虚不受补，一吃热就上火。
·下寒：小肚子凉，容易拉肚子，肚脐以下偏凉，腰膝酸冷，双脚冰凉，大便不成形，便溏，尿频，女性痛经、经量少。
上热下寒者的身体很矛盾，想要清上火，稍微吃点寒凉就拉肚子，想要补下寒，吃点温燥就上火，真是太痛苦！
到底应该先去火，还是先温补？很多人都会手足无措。
上热下寒，本质还是“交通”拥堵
中医认为，心阳本性上浮，肾阴本性下沉，二者交感相应，有赖人体气机升降调节。
1. 气机的正常升降
胃气帮助心阳下降，温暖肾水，让肾水不过于寒，否则就会出现腹泻、畏寒、腰腿凉等肾阳不足现象。
脾气带动肾阴上升，凉润心火，让心火不至于过亢，否则就会出现咽喉疼痛、口干舌燥、口腔溃疡等“上火”表现。
这样，机体气机有升有降，使阴阳达到动态平衡，源源不断滋养身体，人才能健康无病。
2. 道路堵塞，阴阳失交
寒热各站一边，这是因为阴阳交通的通路被堵住。
·中气不足：脾胃虚弱，中气不足，肾水无法借助脾气升发。
·湿阻中焦：湿阻中焦，导致心火不降、肾水不升，自然水火也就无法既济。
·肝气郁结：肝气主升，有疏泄功能，能调畅人体气机，肝气郁结，气机就不顺，而且肝郁化火，还会损伤脾胃，导致脾胃虚弱，气机升降失常。
为何现代人，十有八九都上热下寒
1. 想得多，动得少，经络不通
现代人用脑、用眼过多，想得多，动得少，大量气血就会向上引，加上久坐久卧，经络不通，火无法引领到下半身，造成下寒。
2. 吃太多油腻、寒凉，脾胃淤堵
中医认为“饮食自倍，肠胃乃伤”，意思是吃得太多太好，就会损伤脾胃功能。
热天更是生冷、水果不断，消化不掉的垃圾，都被堵在脾胃中焦，中焦不通，上下自然无法畅达。
3. 太爱生气，不但伤肝还伤脾胃
现代人爱生闷气，肝气不顺，一生气，气就升上，造成肝气郁结。
全身气机不顺，无法推动身体气血，上面的火下不来，下面的寒化不掉，脾胃生化功能也受阻。
4. 湿热影响，上热下寒
热带国家气候湿热，人们又多食瓜果海鲜，以致更易出现上火、湿热、虚寒并存的“上热下寒”状态。
上热下寒，4个调理方法
1. 摩腹、按足三里：通脾胃
摩腹：摩腹时采取坐或卧式，双手交叠绕脐转圈。顺时针、逆时针交替进行，可以帮助脾胃气机通畅，通和上下，调理全身气血阴阳动态平衡。
按足三里：足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。将手掌心正对膝关节髌骨上，中指尖所指位置即是足三里穴。按足三里能调理脾胃，健脾化湿。
2. 泡脚、运动：引火下行
泡脚：如果畏寒、四肢怕冷的情况比较明显，泡脚就是最合适的方法，泡完脚可用手心拍脚心，每侧各拍100次，引火归元效果更好。
运动：跳绳、慢跑、深蹲等锻炼下肢运动，都能引火下行。
3. 敲胆经：疏肝解郁
如果胆经不通，气机升降也会出问题。
从胯开始，沿着裤子中间那条线，一直敲到膝盖侧面之处，大腿两侧都要敲，每侧敲5-10分钟，可以两侧一起敲。
敲胆经时，放松全身，尤其是大腿，可以用拳头敲，拳头要中空，用内力而不要用蛮力，以每秒大约两下节奏敲击。
4. 经典食疗方：健脾清热
1. 乌梅三豆饮
食材：乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆各20g，冰糖或白糖适量。
做法：把乌梅、黑豆、绿豆、赤小豆倒入容器内，加清水浸泡半小时，锅中倒入600ml清水，加入乌梅与三豆大火烧开后转小火，煎熬成150～200ml，按口味加入冰糖或白糖，连豆带汤服下即可。老人与小孩食材量减半。
功效：降肝火，补肾阴，解暑湿。适合上热下寒上火表现明显的人群。
乌梅生津敛虚火，绿豆为“肝之谷”，赤小豆为“心之谷”，黑豆为“肾之谷”，三豆合用，可以降心肝火、滋肾水。
2. 肉桂红茶
做法：肉桂加水煮沸后，放入红茶包继续煮1-2分钟，调入蜂蜜即可。
功效：引火归元、温经通脉、散寒止痛，适合上热下寒、虚寒症状更明显的人群。
脾胃差、口干口渴，也可加点苹果一起煮；如果中下焦过于虚寒，还可以加点生姜，既可温中养脾胃，又可驱寒。
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