上热下寒调理方法

在现代，上热下寒体质普遍可见，身体内寒热错杂，上半身像有一团火，下半身寒冷如冰。

上热下寒，并非简单的阴虚或阳虚，而是阴阳两股能量没有流通，寒热没有形成对流，就出现上面热底下寒之局面。

上实多表现为头、颈、肩与胸部的紧、硬、胀、绷等实证症状。

从外表而言，可能容易上焦长痘，很多痘痘。

此外，晚上睡眠特别不好，容易多梦易醒，偏头痛、失眠、健忘、记忆力下降，口腔溃疡。

这些都是上实症状，包括咽喉不舒服、不适、头晕脑胀。

下虚多为腰、腹、腿、足虚软、疲弱等虚症状。

下虚就是下面空了，没有能量物质，首先就是无力、乏力、疲劳、怕冷，因为下面没有阳气都是阴的，所以下面就冷了。

基本上，元阳不足症状都叫下虚。

中医认为，“上实下虚”形成的原因，大致为以下三种：

中焦受阻，脾胃升降出了问题，湿气积聚中焦，堵塞经络，导致心火不降，肝气不升，心肾不交。

当肾阳不足，不能鼓动肾水上升，如此肾水无法滋养心火，就会上面出现热症状。

同时因为不能交流，心火无法温煦肾脏，下面出现寒症状。

同理，先有心阴不足，不能主动下交于肾，也能造成上实下虚。

下焦阴寒过盛。阴寒压制肾阳，使其在下焦受排挤，而无法待下去，只能向上，如此上焦就会出现假热症状。

若想改变这种状态：

1.先打通中焦，恢复脾胃升降，疏通上下交通要塞。

2.清虚火，补肾水，引火下行。

3.调畅气血流通。

上热下寒5个调理方法

方法1：食疗保健

推荐黑豆水，能将上焦虚火，收到肾水里。

半碗黑豆两碗水，冷水下锅，水开后小火20分钟即可。黑豆不用吃，可以加冰糖。

上热下寒者，适合饮食清淡，尽量吃七分饱，给脾胃留点运化空间。

尽量不吃生冷油腻，不吃辛辣伤阴食物。

方法2：穴位保健

可以重点关注4个穴位：关元、足三里、三阴交、涌泉穴。

从上到下，按揉或艾灸都可以。尤其是每晚睡觉前，用掌心最热的之处，贴到涌泉穴，或者来回搓热涌泉穴，效果非常好。

方法3：泡脚

上热下寒者，适合每天泡脚，可以温暖下肢，引气血下行。可以简单地煮艾叶泡脚，若用专门泡脚方，效果更佳。

方法4：泻心汤

张仲景先生为后世贡献许多强大经方，其中的泻心汤系列，可用于调理上热下寒。

甘草泻心汤：法半夏9g，黄芩6g，干姜6g，人参6g，黄连3g，大枣4枚，炙甘草9g。

方法5：站桩调理

脚踏地，脚下生根，让身体下半部稳定下来，体内气才会自动慢慢回归原位，该上升的上升，该下降的下降。

清气上升，浊气下降，时间一长，身体就恢复上虚下实状态。