补气养血之妙法
诊有一个重要环节，就是观察病患气（脸）色，气色是我们身体一面镜子，能窥视机体内一些问题，更重要的是，气色是气血在体表的最直接表现。
气血是生命的根本，若将人体比喻为生长中植物，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于人体，才能保证人体健康运作。
若体内气血充盈，则面色红润，即使素颜，也不乏光彩；若气血不足，则面容显老、黯淡无光，一副颓废之势，即使抹再多粉底，也无法掩饰倦态。
7个部位，自测是否气血不足
气血不足，其实就是气虚与血虚，其直接表现就是气（脸）色，因为脏腑气血之外荣，脏腑居于内，颜面显于外，联通两者之间是“气血”。
轻微的气血不足，对身体伤害不大，日常难以察觉，但“有诸内者，必行诸外”，但凡有气血亏虚情况，身体一些部位，都会出现异常症状。
气血不足症状
1.皮肤：皮肤粗糙、脸色暗淡、长斑。
十二经络，三百六十五络，其气血皆上注颜面而走空窍。经络把气血精微物质输送到皮肤。皮肤得养分则红润，若气血不足，就会黯淡无光，感觉异常。
2.头发：头发枯黄、掉发多、白发、分叉等。
《黄帝内经》曰：发为血之余，即头发是血液产物，若气血不足，头发无法获得滋养，则开始萎缩脱落。
3.眼睛：眼睛浑浊、发黄、有血丝、眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重。
夫目之有血，为养目之源。眼睛浑浊发黄，显示肝血不足；眼睛干涩及眼皮沉重，显示局部气血不足；双目呆滞晦暗无光，则是气血衰竭。
4.手脚：手脚冰冷，手心出汗多。
手脚冰凉主因是“气血运行不畅”，也就是末梢血液循环欠佳，血液中的热能，无法传送给四肢，导致手脚冰凉，另一原因则是气血不足。
5.耳朵：耳朵暗淡、缺乏光泽、有皱纹，甚至耳鸣。
心气通于舌，非窍也，其通于窍者，寄见于耳，荣华于耳。人体心虚血耗，则会反映于耳朵。
6.牙龈：牙龈颜色淡白、萎缩、牙齿缝变大等。
龈为胃之络，脾与胃相表里。脾胃气衰，血虚不荣，无法生血，以致血少无法贯注龈络，牙龈随即出现各种问题。
7.睡眠：心悸失眠、睡眠质量差、多梦易惊醒、夜尿多、呼吸重或打呼噜等。
无邪而不寐者，必营气之不足也，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。由此可见，气血不足将会导致失眠。
若气血亏虚，首先检查脾脏功能。
中医认为，脾为气血生化之源，心主血脉，肝主藏血，心主血脉，肝主藏血，而肺则能调节气的循行，并助心行血。
换言之，在气血生成与运行过程中，五脏扮演不同角色。
不过，《金匮要略注》云：五脏六腑之血，全赖脾气统摄。脾能够包裹血液，使血循常道；温养五脏六腑之血，由脾所统，可见气血之源与脏腑之本皆在脾。
这就是在提示我们，若你有气血亏虚问题，首先要想到脾脏是否出了问题！
何解？这得先了解清楚气血与脾脏的关系。
1.脾脏是人体造血中心
脾脏有人体血库之称，有造血储血功能。
脾生血的理论，最早见于《黄帝内经》之《灵柩·决气篇》：中焦受气取汁、变化而赤，是谓血。中焦即指脾脏。
脾主运化，若脾运化水谷精微功能旺盛，则机体消化吸收功能健全，并能为化生精、气、血、津液，为机体提供足够原料，使脏腑、经络、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等组织，获得充分营养。
2.脾是控制血运行的司令官
《医碥》：脾统血，则血随脾气流行之义。
统，是统摄、控制之意，脾脏统摄血液，并使之运行于脉管之中，不至于外溢。
脾如同统摄血液运行的司令官，只要一声令下，血液就规规矩矩“守卫”在脉道“军营”，而不敢“逃逸”。
若脾脏出现问题，血就会逸出脉外，出现各种出血，也就是“脾不统血”的症状，包括鼻子、牙齿、皮肤出血，尿血、便血、女性月经过多、崩漏等血不循经等。
3.脾是五脏之气的中枢
《脾胃论·阴阳寿夭论》：地气者，人之脾胃也，脾主五脏之气。
五脏气运行的实质，是气以脾为枢纽，上交于心肺，下归于肝肾，维续五脏之气循环运转。换言之，气以脾脏为中心，促使血液运行至五脏，乃至濡养全身。
从以上三点可看出，脾脏把控机体气血生产、储存及运行的控制大权，处于最核心位置。唯有脾脏功能健全，气血才能充盈滋养全身。若脾脏虚弱，气血则不足，因此气血不足，首要检查脾脏功能。
气血双补法
无论男女老少，都有可能气血不足，一旦气血亏虚，就会影响人体健康。所以当你感觉自己出现气血亏虚症状时，应及时调理。
1.补气血之一：健脾胃
《慎斋遗书》言：脾脏一虚，四脏皆无生气，因此调理气血虚，补脾是养气血之关键。
·食补
气血双补首推归脾汤。宋代医家严用和根据“二阴之病发于心脾”理论，创立益气补血、健脾养心的名方归脾汤，实用而不峻猛，柔中有刚。其补气亦补血，补脾亦补心，乃气血双补，心脾双调之方。
归脾汤与归脾丸的区别：
归脾汤和归脾丸从成分、功效上来看，两者都是一样。
不过医谚有云：汤者荡也，丸者缓也，汤药适合病情比较重时使用，以取速效，缓解病情；丸药，用药量少，服用快捷方便，适用于病情好转以后，继续断病根，所以说缓。
另外，在众多滋补食品中，有一食材能够滋阴补气，修整气血——黄精。李时珍在《本草纲目》中强调，其“补诸虚、填精髓，平补气血而润”之功效。
·艾灸
艾灸调理脾胃，可以取穴中脘、足三里、三阴交、承山穴。诸穴合用，有助健脾益胃，脾胃功能正常，才能使气血旺盛、身强体健，而通过艾灸来健脾和胃，自然可以强身保健。
2.补气血之二：养肝血
肝郁则脾虚，肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血重要一环。
·日常“四少”
日常注意饮食有节，起居有常规律，恬淡少欲是根本。
～少熬夜：睡眠时，进入肝脏的血流量，是站立时的7倍，因此尽量少熬夜。
～少生气：暴怒情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，因此保持情绪稳定。
～少用眼：肝藏血，开窍于目，久视伤肝，切勿过度用眼。
～少喝酒：过量饮酒会耗伤肝血，导致肝脏损伤及多种疾病。
·搓手心，最简单实用的养血保肝法。
两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”动作——右手包着左手。
这是最简单实用的养血保肝法，早上做完后，可在上午11时～下午1时再练习。
从经络角度而言，手掌心有心包经的劳宫穴，主血，手心搓热后就有活血效果。
3.补气血之三：远寒邪
血得温则行，得寒则凝。寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，最典型例子就是冬天手脚冰凉。
因此，我们应该远离寒邪，冷天时应注意防寒保暖，经常温水泡脚或按摩。
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