只有克服站桩的“假性疲劳”，才能走进定、静、虚静！
站桩有数个时段。
·半个小时
刚开始站桩的半小时，站桩者从纷繁事务中走出来，渐渐去除躁动，走向平静、安静，再走向宁静的过程。
从身体变化而言，从不协调、未全面放松，渐渐走向放松、柔软的过程。但是，这时肯定还只是一个开始而已。如果这半小时，你还做不到心态宁静，今天站桩效果就会不理想。
·一个小时
然后是第一个1小时的时段。
这是许多初学者，应该强制自己做到的——不动半分！因为站到第1个一小时时，是站桩刚开始出现场面、境地的时候，犹如演戏，这时才刚拉开幕布，故事高潮即将开始出现。
这时，许多站桩者会感觉有些疲劳，说明你还没真正入静至深，身体还有一些僵硬。
这时的办法，就是克服自己，坚持站住，定住。对于站桩时间不久者而言，坚持度过第一个1小时不动，就是一种任务，一种磨练，这是非过不可的关。
如果你连一个小时的站定不动都做不到，就没有再练下去的可能。实际上，开始的第一个小时定住了，你的情绪就平静了。
·两个小时
对于站桩已经有些年头者而言，应该每次站桩在两个小时以上。尽管对于很多人来说，不是一次站不了两小时，而是工作与家务太多，没有那么多时间站。
但是，从理论上应该明确提出这个观点，在实践上尽可能做到这点。
根据我的体会，站桩到了一些年头后，一次站桩达两小时以上，才会有气深入病区的感觉，才有气血连续涌入的感觉，一些深区才会有打开的感觉，没有一次两小时以上的站桩，就没有以上的感觉。
如果长期站桩一次，仅是一个小时以上，你站桩一辈子，也可能是气血停滞与流动于表层或次表层的一辈子。
一次站两小时以上，有时的确有疲劳感觉，但是一般说来，只要坚持仍可度过疲劳关。这种疲劳，对于一般情况下站桩者而言，其实也是假性疲劳。可以说，第一个小时站定住了，第二个小时就容易多了。
为什么会感觉疲劳？原因是没有做到心、体、意的全面放松，特别是心的放松很难。为什么？因为你可能求快点到时间，希望已经站了两小时，而就是这种心态，使你感觉疲劳。
你经常关注时间，就不知觉有了焦虑感，这就是身体接下来会僵硬、疲倦原因所在。
另一方面，站桩到了两小时以上，容易站僵，一站僵，就会感觉累，这也是疲倦的原因所在。
所以我们站桩，要注意经常调姿势，让身体重心不断变化，让气血经常回流，让腹部放松微缩，臀部也注意下坐，肩沉、胯松放下。
在调姿同时，要调心，让思想完全放松，不想时间，不想周围一切，再就是调意，感觉自己像是站在大山之中，旁边已经没有人，无事于心，无心于事。
只是不断享受站桩之乐趣。这样，你才能一次站完两三小时，而没有累的感觉。
当然，站完后，最好还是坐一点时间，让身体进行另一种气血洗流。当年一天站桩10小时，就是这样真性自如式地完成。
不过疲劳关，不知有疲劳关，都会影响站桩质量。当然，如果你没有睡眠好，或大病在身，都是站不住两个小时以上，但这是特殊情况，不在讨论之列。
评论
发表评论