跪坐养生功效：大补肝脏 引血下行 盘活全身
跪坐法不但有助减肥，防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨，还能让身心拥有许多意想不到的收获。
适用人群
腹胀、头痛，脚寒及失眠者，心情烦躁、焦虑不安者，都可尝试，骨折者就勿强求。
跪膝：引血下行绝妙方法
气血不易立刻被引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远。
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断流向膝盖，膝盖由于新鲜血液供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
不过，若膝盖有伤痛，先在较软床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛。
跪坐神奇功效
膝盖为何疼痛？膝盖为何磨损？积液与水肿怎么来？怎么无故会出现这些东西？
膝盖是一个关节，若做下蹲折叠动作，就跟轴承一样，产生磨损。
随着年龄增长，气血减少，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损问题。
这时寒气再进来，在缺血情况下，再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损，因此许多中老年人锻炼后，膝盖越来越疼痛。
很多人说，锻炼有好处，那得取决于在什么情况下锻炼。若膝盖已经磨损，还去锻炼，只是雪上加霜，越练越坏。
膝阳关穴，虽然可以很好缓解疼痛，但如何让它不疼痛，才是最根本。所以，治本方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。
让血液过来最好方法就是，跪膝法，跪着走。这么一跪，您就会发现气血轻而易举跑到膝盖，而且在跪着走时，会发觉腰也在扭动，肾也跟着补了。
跪膝法同样能补肾
跪着走锻炼时，同时也能锻炼腰部力量，腰跟着扭动，肾也活跃起来了！通气血与补肾，一举两得，男性可在床上反复练习，每天50步到100步，具体取决于自身体力。
跪着走两三周后，您还会突然发现，原来老掉头发的现象消失了。
另一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏方法，相当于每天喝数支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好。
有人说：“我跪不了，我去X光，医生说我这里有好多骨刺，这一跪肯定骨刺就扎着我，扎破了怎么办？扎一个窟窿就麻烦了。”这是大家对骨刺的误解。
骨刺是人体自然现象，每个人到一定年龄都会有骨刺。骨刺不会让人产生疼痛，疼痛是因为骨刺旁边的淤血压迫神经所致，若能驱散瘀血，膝盖自然就不疼。
但去照X光，却发现骨刺一根没少，还都在那儿立着呢。现在市场上有许多“刺灵”、“消刺”药，其实它们消不了骨刺，只能化掉骨刺旁的淤血。
因此，骨刺消不消没关系，并不妨碍锻炼，练跪膝法，一点都不会影响身体。
练跪膝法，除了能减肥、防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼及脱发，还能让您有许多额外收获。
跪膝法更是一个减肥秘法，比“敲带脉”还快，此法减大腿上的赘肉最明显。
若想检验此法是否有效，可先测量大腿，然后每天跪20分钟，3周以后再次测量，肯定令您大喜过望，许多人都试过此方法，效果非常明显。
女人总抱怨大腿赘肉，确实这就是一堆废物，不是肌肉，这时必须将新的气血引过去，让它收起垃圾排出去，所以跪膝走能减大腿肥。
告诫大家：刚开始时，膝盖会很痛，要先适应几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等适应了再走。
刚开始跪膝时会，出现以下不适症状，这也是正常反应，不仅跪膝时会出现以下症状，其它一些锻炼法亦然。
·麻：表明气能过来，而血过不来。
·木：麻得厉害，就是木，是血和气都过不来。
·酸：表明经络通畅，但是气血不足。
·胀：表明气充足，此类人体质爱生气，若体内气出不去就估胀。
·痛：单纯性的痛，则是因为有血淤。
·痒：表明气与血正在过来，伤口愈合时都会发痒，但这与全身发痒不同。
做完跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现，可以闭着眼睛站更长时间。这是由于跪膝法已将大量气血引到下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳。
金鸡独立可引气血，冲开脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴，如此气血才会运行更加持久有力。
有者用跪膝法，不是每天20分钟，而是有时跪10分钟，随后他去换眼镜时，度数下降50度。
对方已逾30岁，为何还有如此效果？因为练跪膝法滋养肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛。
若在跪着走时，同时敲打左侧心包经，则效果更佳。若有高血压者，再点揉一下肺经尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。
所以，学习防病方法，一定要联系很多东西，勿认为跪膝法只是治膝盖、头上穴位只是治头，要举一反三，学一达百。
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