颤抖灌气：打通三焦 打开全身关节 增强全身气血 锻炼五脏六腑

颤抖灌气功效：练腿，改善便秘，打通三焦，打开全身关节，增强全身气血，锻炼五脏六腑。

·原地站立。

·打开双腿，与肩同宽，全身放松。

·开始颤抖脚后跟，脚后跟上下颤抖，颤抖幅度可以稍微大一点。

·同时，打开双掌，向内侧画圈。

·动作不用太快，大约脚后跟提起9次时，手上划一圈。

·上下颤抖时，震动五脏六腑。

·既可采气，又能排气，快速理顺三焦不通畅情况。

·转动时，手臂一定要转大圈，然后向下。向两侧打开，用力伸外。

·练了一会儿，感觉腹腔，后背及腿部热起来。

·很多人吃饭后，容易感到胀气，瘀结在一块，肚子越来越大。

·若脂肪堆积过多，又没锻炼，长期增加脏腑负担。