男性强肾固阳2个小妙招

男性强肾固阳2个小妙招

壮腰护肾法

身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。反复进行此动作，让腰部灵活起来。

然后两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部5分钟，直至有热感为止。

效果：心情好，睡眠好，走路轻快，上楼容易，腰背舒坦，身轻体健精力好。

海绵体肌操

方法1：坐在矮凳上，双脚张开，双手放在膝盖内侧预备，吸气，双手用力向外打开膝盖，双脚则用力向内夹紧，手脚反向对抗施力，停留至少30秒。

方法2：双手放在矮凳后方，用力抓紧，两膝之间可放一颗球，或是其它物品支撑，两膝保持一段距离，双手固定好，大腿用力压紧，让内侧肌肉持续收缩。

效果：每天练习20～30分钟，持之以恒，可增加男性精力。