4味中药对治失眠

失眠不但很痛苦，很折磨人，而且还会影响心理健康，而以下4味中药，或能助你睡到自然醒，让自己睡个好觉！

·百合

百合首载于《神农本草经》，列为中品，谓其：主治邪气腹胀，心痛，利二便，补中益气。 

百合味甘，性寒，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神之功效。临床常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等症。

现代药理学研究表明，百合含有百合苷，具有镇静与催眠作用，若能善用百合养生，或能改善睡眠，提高睡眠质量。

用法

1.每天早上，用250ml开水冲泡15g百合，晚上临睡前，将泡过的百合与水一起倒进小锅里煮，煮开后再多煮两三分钟，就可服用百合喝汤。

2.取百合30g，用清水浸泡半天，祛其苦味，再加大米100g，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。

·大枣

大枣味甘、性温，入脾、胃、心经，具有补中益气、滋养脾胃、调和营卫、悦颜色、和百药、养血安神之功效。临床常用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁，月经不调等症。

《神农本草经》记载大枣：主心腹邪气，安中养脾，助十二经，平胃气，通九窍，补少气、少津液，身中不足，大惊，四肢重，和百药。

红枣既可单独食用，又可与其它药物相配伍。《伤寒论》第一首方剂“桂枝汤方”，仅有五味药物组成，其中就有大枣12枚。

根据统计，《伤寒论》记载共112首方剂，而采用红枣配伍者多达36首，红枣重要性可见一斑。

历代中医采用红枣与其他药物组成的治疗方剂，各地民间使用红枣调配加工成的各种补益食品与美食点心，更是不计其数。

现代研究表明，红枣含氨基酸、有机酸、类黄酮、纤维素、胡萝卜素、维生素B2和C、钙、磷、铁和某些微量元素等，对人体很有裨益。

用法

失眠或者神经紧张者，可尝试每晚上使用大枣30～60克，加水适量煮食，或与百合煮粥食用。

·莲子

莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。临床常用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠等症。

《神农本草经》记载，莲子能够补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不饥延年。

《本草纲目》谓其能够：交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿，止脾泄久痢，赤白浊，女人带下崩中诸血病。

用法

每晚睡前，服用糖水煮莲子，会有良好助眠功效。

·灵芝

《神农本草经》里，记载120味上品中药，其中灵芝占6味，简称“六芝”。

～白芝：益肺气，通利口鼻，安魄。

～黑芝：利水道，益肾气，通九窍。

～黄芝（野生桑黄）：益脾气，安神。

～青芝（平盖灵芝）：补肝气，安精神。

～紫芝：利关节，保神，益精气，坚筋骨。

～赤芝（无柄赤芝）：益心气，补中，增智慧，不忘。

用法

1.取灵芝9g，银耳6g，冰糖15g，用小火炖2～3小时，至银耳成稠汁，取出灵芝残渣，分3次服用，治咳嗽，心神不安，失眠多梦、怔忡、健忘等症。

2.取灵芝50g，大枣100g。用白酒500g浸渍。每次饮1～2小杯，亦可用本方同粳米煮粥食。本方用于心脾两虚，心悸失眠。

来源：中国中医药报、《中国药典》、养生正道等。