引血下行的健康三部曲：推腹法 跪膝法 金鸡独立

当我们步入老年，经常步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病，也会接踵而至。

其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚。

人老先老脚，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，只要我们脚上气血充足，全身血流就会正常。

所以，古人有每日搓脚心百次养生法，还有赤足走路健身法，有助防止衰老。这里介绍一个引血下行的健康“三部曲”。

1.推腹法

若无及时排出腹部的“三浊”（浊气、浊水、宿便），气血就难以运行到下肢，下肢就会因缺血，而出现膝痛、水肿、伤口不愈等病症，所以推腹是引血下行第一步。

2.跪膝法

这是引血下的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

若膝盖有伤痛，就先在较软床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应，那时膝盖也就不痛了。

若在跪着走的时候，同时敲打左侧心包经，效果就会更佳。有高血压者，再点揉肺经尺泽穴，您会立刻感到头脑清明。

3.金鸡独立

做完跪膝法，再练金鸡独立，您会突然发现，可以闭着眼睛站更长时间。这是由于跪膝法已把大量气血引到下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳。

金鸡独立可以引气血，冲开脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴，这样气血才会运行更加持久有力，而关节炎、高血压、糖尿足（一种因足部缺血而需截肢的病症）等，也会离你而去。

腹胀、头痛、脚寒或失眠者，都可试用引血下行法；另外心情烦躁、焦虑不安的人，练完此三部曲，就会觉得心里平静，头脑清晰。