懒惰的代价：中风、癌症、胆结石、肾结石、心脏病、糖尿病……
懒得起床
·糖尿病
若睡眠时间超过8小时，患糖尿病风险增加三倍，因此经常睡懒觉者，或会引发糖尿病。
·中风
每天睡眠超过9小时者，中风危险比睡7小时者增加70%，死亡率最低睡眠时间约为7小时。
·呼吸道疾病
在卧室，早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、尘埃与二氧化碳，影响呼吸道抗病能力，因此贪睡者容易出现感冒、咳嗽等症状。
·消化疾病
若睡眠过多，无法按时进餐，胃肠就会出现饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
对策：晚上11时前睡觉，早上7时前起床。睡醒后，可在被窝里活动手脚再起床。
懒得刷牙
·龋齿、牙周病
口腔里逾有500种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量减少，而唾液是杀灭细菌主要力量。若睡前不刷牙，或会造成口腔细菌趁虚而入，增加龋齿及牙周病风险。
·心脏疾病
一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其它部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
对策：睡前刷牙比早晨更重要，不但可清除口腔积物，保护牙齿，并且有助安稳入睡。
懒得吃早藏
·胆结石
经过睡眠后，胆囊内存留许多胆汁，若不吃早餐，胆汁易积聚形成结石，而胆囊癌也与胆结石有关。
·冠心病
若与每天规律吃早餐者相比，不吃早餐者患上冠心病风险，将会上升约27%。
·糖尿病
每周吃不到三次早餐的人，若与每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重高出1.9kg。
对策：起床后吃早餐，能将停留在胆囊内的大量胆汁，排出体外，避免引起结石及其它疾病。
懒得喝水
·肾结石
喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。
·膀胱癌
摄入液体很少者，患膀胱癌风险比较大。极少液体摄入，使尿液浓缩，排尿期延长。若膀胱长时间保留浓缩尿液，或会增加膀胱癌风险。
对策：建议每天喝水1500～2000ml，清晨可喝500～1000ml，晚上睡前可喝200ml，每次排尿后喝300～500ml，其它水分别于餐间饮服。
懒得上厕所
·膀胱炎、肾炎
长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重还会细菌上行，引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至影响肾脏功能。
·前列腺炎
男性久坐或憋尿，都会要引发前列腺炎，这与尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。
·膀胱癌
长期憋尿，增加患膀胱癌风险。尿液有种可致癌化学物质，可侵害膀胱粘膜，促发其癌变。
·肠癌
大便在肠道里存留时间过久，将会增加毒素吸收，可能引发结肠癌。
对策：建议每天排便，尽量勿憋尿。
懒得运动
·癌症
人体免疫细胞的数量，随着活动量提升而增加，不运动者人体免疫细胞减少，容易增加患癌风险，例如肺癌、结肠癌、乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、子宫内膜癌等。
·心脏病
30多岁缺乏运动的女性，患心脏病风险高出近50%。
·肾病
每天坐姿超出8小时者，若与坐姿少于3个小时者，患上慢性肾病风险高出30%。
·大脑萎缩
美国波士顿大学研究人员发现，若不爱运动、身体不健康者活到60岁时，大脑灰质变少，判断力变差。
对策：走路是世界上最好运动，根据美国心脏病协会研究，中速或快速走路，有助改善高血压、高血脂及糖尿病。每天抬头、挺胸、大步走，最好持续30分钟以上。
懒得刮胡子
·呼吸道疾病
有者懒得刮胡子，异味留胡子有男人味。实际上，人体呼吸时排出的多种有害气体，都会滞留在胡子上，加上大气中含有多种重金属微粒，汽车排放的多环芳烃与铅等，也会被胡须吸附，这些有害物可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。
·心脏病、中风
每天刮胡子的男性，若与不常刮胡子的男性相比，患心脏病或中风风险大为降低。
对策：建议每天刮胡子，最好在沐浴前刮胡子，洗浴后胡须过湿，导致难以刮胡子。
懒得倾诉
·乳腺癌
乳腺癌患者，一般为压力大、长期抑郁、受过重大精神打击的女性，其年龄为30～40岁，压力与抑郁长期憋在心中。
·冠心病
心事藏在内心，长期抑郁、焦虑或坏脾气，将会损伤心脏。根据研究发现，50%冠心病例是由不良情绪引起。
对策：精神压力大是癌症主要危险因素，学会倾诉可缓解压力与焦虑情绪。
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