人体疲劳vs食物保健

人体疲劳vs食物保健

眼疲劳：胡萝卜、菠菜、海带

看书、看手机、看电脑时间太长，都会引起眼疲劳。胡萝卜有益于眼睛，因为胡萝卜含有丰富维生素A，而维生素A可以滋养视网膜的神经细胞，有利于眼睛健康。

眼睛怕阳光与自由基，菠菜里的叶黄素是抗氧化剂，能保护眼睛免受伤害，保护眼睛微血管，维持良好血液循环。

海带表层厚厚的“白霜”是甘露醇，可以减轻眼内压力，缓解眼睛疲劳。

脑疲劳：核桃、鸡蛋、葡萄

工作少不了大脑运转，头疼是常事。核桃含有锌与锰，多吃有利于补充大脑营养，有了营养，大脑也不会喊累了。

鸡蛋是个宝，鸡蛋黄中的卵磷脂被吸收后释放的胆碱，可避免智力衰退，改善记忆力。想要缓解脑疲劳，不妨每天食用一个鸡蛋！

葡萄含有丰富葡萄糖、有机酸、氨基酸及维生素，可以兴奋大脑神经，消除大脑疲劳。

胃疲劳：小米粥、花生

现代人工作压力大，很容易忘记吃饭，以致影响胃健康。小米粥不仅养胃，还能健胃消食、防止反胃、呕吐，胃疼时记得喝点小米粥。

花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富膳食纤维，是天然低钠食物，但是每天食用勿超过50g哦~

腿疲劳：柿子，香蕉

有者因工作性质，经常东奔西跑，腿部肌肉感觉疲劳，那么就吃些柿子吧！柿子含有许多铁元素，可以刺激血红蛋白生成，促进血液循环，环节身体疲劳。

疲劳往往是缺钾，人体一旦缺钾，精力体力都会下降，而香蕉富含钾，可以维持神经、肌肉正常运转，腿部再也不酸胀。

耳疲劳：紫菜

紫菜可以缓解耳朵疲劳，它是日常食品中含铁最多的食物，多吃可以保证耳部氧气充足，保证耳部血液供应。加个鸡蛋效果更好，有助于吸收铁质。

心脏疲劳：红豆，梨

每天供血，心脏也会很累！李时珍称红豆为“心之谷”，可见红豆养心功效。红豆能清心除烦，补血安神，而且它含丰富粗纤维物质，能够降血脂、降血压、改善心脏活动。中老年人想要护心，可千万别错过红豆。

除了红豆，梨也能保护心脏。梨中含有的维生素B1，能增强心肌活力，而维生素B2、B6及叶酸，则能够降低血压，预防心血管疾病。

血管疲劳：玉米、山药

血管不仅输送氧分与营养物质，还负责排出新陈代谢后的垃圾，其疲劳可想而知，而玉米富含不饱和脂肪酸和亚油酸，可以减少胆固醇沉积于血管中，从而软化动脉血管。

山药也具有相同功效，它含有黏蛋白，能够有效减少血管中脂肪的沉积，保持血管弹性。想要血管健康，就多吃点玉米和山药吧。

肝脏疲劳：西兰花、红枣

劳累是肝脏天敌，极大损害肝脏健康，而多吃点西兰花，有助于缓解肝脏疲劳。器官能够区分食物颜色，而青色食物可以进入肝脏，有利于肝脏循环，促进肝脏代谢，消除疲劳。

经常生气者，可以吃点红枣，或者用红枣泡水。肝功能欠佳者，可以多喝点红枣水，不但能保护肝脏，还能帮助肝脏解毒。