人体五脏保健之道：养心 舒肝 健脾 润肺 藏肾

养心 舒肝 健脾 润肺 藏肾

1.养心

·按压肚脐安抚心绪：肚脐有神阙穴，每晚睡前用食指按压肚脐5～7分钟，可敛心静气，安然入睡。

·枸杞枣仁茶养心：枣仁、枸杞可养心血，五味子可敛心气。将枸杞30克、炒枣仁40克、五味子10克泡茶，饮用3天后，就能改善睡眠质量，生活充满无限活力。

·心脏先天较弱者，宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡萝卜汁或西红柿汁，有助养心。

·心血亏虚者可食用“龙眼粥”。龙眼肉（即桂圆肉）100克，糯米120克。洗净糯米，加水煮至半熟，加入龙眼肉煮熟即成。常服此粥可养心、安神、补血、润肤、红颜。

龙眼含有人体所需蛋白质与糖，其中糖的成分主要是葡萄糖，易被人体吸收利用，因此龙眼肉是极好美容补品。

2.舒肝

·五味灵芝茶：将灵芝、黄芪、甘草、女贞子及刺五加做成茶包，常饮可保肝、抗衰老。

·肝脏在体表开窍于眼睛，每隔1小时，应让眼睛休息5分钟；

·多吃青色、酸味食品：在五色五味中，青入肝，酸补肝，因此肝虚应常吃青色、酸味食品。青梅子青色入肝，酸味补肝，因此用青梅煮酒，可减少酒精对肝脏损害。

·玫瑰花泡茶，一次1～3朵，有助疏肝解郁。

·养肝食疗粥：可将银耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。

·肝脏失调者，可食用“何首乌煮鸡蛋”：何首乌30克，鸡蛋2粒，食盐味精适量。将何首乌、鸡蛋放入锅内加水，煮至蛋熟，再去蛋皮，加食盐，煮3～5分钟，待食。常服此方可补肝肾、益精血、乌须发。

3.健脾

·腹部刮痧：有助蠕动亢进肠胃恢复正常，令脏腑阴阳平衡。

·大红枣10枚，白术10克，茯苓30克，粳米100克。洗净红枣剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。

·红枣500克，祛核，加水煮烂，熬成膏状，加白糖500克，拌匀即成。每次服15克，每日2次，白开水冲服。常服本膏，能补虚疗损，祛疾延年，养颜轻身；

4.润肺

·呼吸吐纳：柏树能净肺安神，每早8时～10时，或下午3时～5时，在柏树下用鼻吸气、嘴巴呼气，进行12次，长期坚持可补肺气不足。

·罗汉果茶、秋梨膏最润肺：秋梨与罗汉果具有极强药性，可加强肺功能与呼吸系统。

·白色食物健肺，减轻皮肤敏感。百合擅长润肺止咳，有助调养呼吸道，而白萝卜、白木耳与白芝麻，也能生津润肺。

·肺阴不足者，需要补肺气，养肺阴，可食用“百合粥”。准备百合30克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将熟时加入冰糖，稍煮片刻即可，早晚分食；

·百合10克、银耳10克、杏仁8个、冰糖适量、雪梨1个熬粥，适用于肺燥咳嗽；

·四白饮：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜适量，泡水饮用，适用于秋季燥咳。

5.藏肾

·唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分三次咽下，每天早晚各做3次。

·黑色入肾，多吃黑色食品，例如黑桑、黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。

·咸入肾，适量服食自然咸食品：例如海带、紫菜等。

·多吃补肾坚果类食品，例如栗子、核桃、腰果等。

·多吃补肾菜食，例如山药、豆类。醋泡黑豆补“水”疗“虚”，黑豆含丰富蛋白质，帮助人体合成氨基酸和与维生素B群，是中医治疗肾阴虚的黄金方。

·补肾养颜粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米适量，同放锅内，加水适量煮粥，代早餐食；

·若因肾功能失调，而引起的面容受损，可服用黑芝麻食谱，例如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻怀山药糊等。