肝火 心火 肺火 胃火 肾火：分清何处上火 才能对症降火

诸病于内，必形于外。身体内部出现问题，则会反映于身体外部。

通过以下测试，可帮你简单判断身体何处“火气”旺盛，并采取相应的食疗方案。

肝火旺盛

·经常头痛耳鸣。

·嘴里总是感觉苦味。

·眼部总是有很多分泌物。

·喝水不少，却还是口苦咽干。

·面红目赤，容易心烦，急躁易怒。

·过了青春期，却还是满脸青春痘。

·无论如何刷牙，都无法摆脱强烈口臭。

·即使经常洗澡，全身皮肤仍然瘙痒难耐。

·口腔经常无故出现溃疡、牙龈肿痛等症状。

·眼睛经常干涩，还会突然变红，或者没有近视，却总是视物模糊，看不清东西。

食疗方案：野菊花泡水 

野菊花清热败火力最强，适当喝些野菊花茶，有利于降肝火，控制血压。挑选朵小、色黄、味香野菊花，冲饮野菊花茶，一次取3～5g。

根据历代本草记载，野菊花与菊花性味、功效不同，二者不可混淆。

若与贡菊、杭菊、滁菊、亳菊等家菊相比，野菊花花朵更小更黄，花形欠美观，苦寒则更重，然而解毒、清热与消肿功效最强，有助于缓解生疮、牙痛及口臭。

不过，一般情况下，勿长时间饮用野菊花茶，以免损伤脾胃阳气，造成胃部不适、肠鸣、大便溏稀等症状。

心火旺盛

·脸色经常突然变红发暗。

·经常感觉胸口发热发闷。

·总是没有原因的情绪烦躁。

·容易长口疮，且舌尖颜色鲜红。

·经常失眠，夜间觉得浑身燥热。

·小便时有炙热感，尿液颜色焦黄。

·经常口渴，喝多少水都觉得不够。

·心脏健康，但经常感觉心跳频率过快。

·长期便秘，用尽各种办法，治疗效果都不明显。

·皮肤易发疮疡，患处有面积较大红肿，痛感强烈。

食疗方案：莲子心茶，苦味食物

多吃苦味食物，例比苦菊、莲子心等，能够泻心火。

莲子心是莲子中央青绿色胚芽、味苦、有清香，有安神强心之功效，泡茶喝即可，而中午小睡还可补充心气，心气充沛则情绪安宁。

肺火旺盛

·大便干燥。

·夜间频繁盗汗。

·总是感觉咽喉干痛。

·鼻子发红，常流鼻血。

·感觉口渴，喜欢吃凉性食物。

·鼻尖额头容易生小脓疱或疖子。

·经常咳嗽，多咳黄痰，流黄涕。

·下午经常出现低热（37.5℃左右）。

·每逢下午脸就发红，尤其是两额部位。

·手心、足心比别人热，易出汗，摸上去有发烫感觉。

食疗方案：酸梨水

肺实火通常伴随感冒，若咳黄痰、嗓子疼、口渴、大便干燥、喜凉食，则基本可确诊为肺实火。

做法：洗净切块酸梨，放入砂锅，加入适量冰糖，熬水饮用。

此外，也可吃白萝卜、芹菜、菠菜、香蕉、苹果等凉性食物；少吃肥肉、巧克力、甜食等热量高食品，确保睡眠充足。

胃火旺盛

·总感觉口干舌燥。

·胃中有烧灼般疼痛。

·舌苔发黄，或又厚又黄。

·刷牙时，牙根处易出血。

·每隔一段时间，就会出现便秘。

·恶心呕吐，吐出物为胃内容物。

·牙龈在短时间内，出现明显萎缩。

·即使经常刷牙，也无法消除强烈口臭。

·经常牙龈肿痛，严重时甚至牙龈溃烂。

·即使按时足量进餐，却还是常有饥饿感。

食疗方案：荸荠，生藕

经常口干，口气重，易便秘，吃得多却总是饿吗？若出现此现象，显示你可能有胃实火。胃火多与饮食有关，天气干燥的地区及季节，很容易被“点燃”。

做法：荸荠能够清泻内火，促进消化，自古享有“地下雪梨”之誉。

可用荸荠熬粥，取荸荠、大米各100g，白糖适量备用。将新鲜荸荠祛皮切小块，大米淘净，加入清水煮成粥，待粥快熟时放入荸荠，最后放入白糖调味，关火食用。可分次服用，连服3～5天。

生藕性寒，能够清烦热，消淤凉血，平时多吃凉拌藕片或榨藕汁喝，有助于降胃火。

肾火旺盛

·夜间盗汗。

·经常无故头晕目眩。

·牙齿经常无故疼痛或松动。

·舌头颜色鲜红，没有舌苔。

·无故感觉胫骨或足跟疼痛。

·白天昏昏欲睡，晚上经常失眠。

·脱发严重，男性还会有滑精现象。

·经常耳鸣，严重时甚至出现暂时性耳聋现象。

·经常在傍晚时分，感觉身体燥热，情绪不佳。

·无从事重体力工作或高强度运动，却总觉得腰酸背痛。

食疗方案：枸杞，地骨皮泡茶饮

肾火一般为虚火，主要症状为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精，有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或腿痛、脚后跟痛等。

做法：平时可用枸杞、地骨皮泡茶饮。

若你出现5项或以上相同症状，显示你相应的脏腑，处于火盛状态，但体内之火也分虚实，勿盲目服用大量清火药，

若短期的饮食调理与休息，也无法改变你的上火症状，应及时到医院诊治。

资料来源：悦读中医，宁波中医。